Как повысить тестостерон у мужчин в организме

С возрастом уровень тестостерона у мужчин падает. Сегодня мы расскажем о том, как с этим бороться.

Для чего нужен тестостерон?

Половой гормон в мужском организме продуцируется яичками и в меньшей степени надпочечниками. Андроген призван выполнять несколько важных функций в организме:

  • Участвовать в развитии скелета;
  • Способствовать наращиванию мышечной массы;
  • Участвовать в формировании вторичных половых признаков.

По своему химическому составу половой гормон нередко сравнивают с анаболическим стероидом, благодаря которому происходит стремительное развитие мышечной ткани. Его недостаток со временем приводит к феминизации, что для мужчины равносильно катастрофе, однако и переизбыток андрогена может повлечь за собой серьезные последствия.

Зачем это мужчине

Зачем мужчине тестостерон? В организме человека гормональная система играет ключевую роль, она влияет на все жизненно важные процессы. Провоцирует рост, воздействует на настроение, влияет на сексуальное влечение. В мужском организме большую роль играет уровень тестостерона, или, как его еще называют, андрогена. В основном он формируется в семенниках из холестерина, но в малых количествах его продуцирует кора надпочечников.

Это ключевой гормон, который отвечает за проявление половых признаков, отличающих мальчиков от девочек. От его количества зависят не только качество секса во взрослой жизни, но и развитие костной, мышечной ткани, психоэмоциональное состояние мужчины.

Зачем это мужчине

Остановимся немного подробнее на основных функциях:

  • Влияет на развитие мужских особенностей (строение тела, растительность, характерный голос, состояние мышц и костей).
  • Устанавливает стимуляцию сексуального влечения, определяет поведение в сексе и участвует в образовании спермы.
  • Активизирует процессы метаболизма (мужчины не страдают ожирением и имеют красивый мышечный рельеф). Его активно принимают внутрь спортсмены в качестве биологически активной добавки.

Уровень тестостерона в организме мужчины влияет на его настроение.

Зачем это мужчине

Помимо физиологических эффектов, стоит обратить внимание на поведенческие особенности мужчины с нормальным количеством андрогена в организме:

  • Отсутствие стрессов и депрессий. Гормон на должном уровне создает блокировку кортизолу. Такой мужчина меньше подвергается депрессивным и стрессовым ситуациям.
  • Хорошая память и внимание. Он стимулирует память, улучшает мыслительные процессы и внимательность.
  • Формирует характерные для человека реакции в стрессовых ситуациях.

Несмотря на большой перечень достоинств тестостерона, он имеет и недостатки. Чрезмерное его образование может вызвать ухудшение состояния кожи (акне, себорея и т. д.). Кроме того, спортсмены, употребляющие БАДы с андрогеном, рискуют своими руками снизить тестостерон, вырабатываемый организмом без посторонней помощи. Это не касается тех случаев, когда мужчине прописывают синтетический гормон при заместительном лечении. Представителям сильного пола в возрасте 60+ рекомендуют восстанавливать пониженный уровень андрогена за счет применения БАДов. Таким образом, мужчина может и дальше жить полноценной половой жизнью.

Зачем это мужчине

Бывают случаи, когда гормона немного или он полностью отсутствует с рождения. Это провоцирует развитие генетической патологии. Она может проявиться в том, что на свет появится мальчик с ярко выраженными женскими половыми органами или же недоразвитым мужским членом, называемым микропенисом.

Тестостерон на 100% влияет на силу сексуального влечения. Мужчины с высоким содержанием этого гормона в крови традиционно имеют более выраженные половые признаки, хорошее телосложение, они страстные в сексе.

Зачем это мужчине

Наличие тестостерона влияет на мужское либидо.

Все продукты вредные для потенции

Из-за большой распространенности, продукты вредные для потенции, что так навязываются рекламой по ТВ, являются ежедневным рационом большинства мужчин. В целом, чтобы определить, что это за продукты, стоит знать, какая пища вредна для всего организма, а не только для мочеполовой системы. Это обусловлено тем, что половые функции мужчины тесно связаны с функционированием многих систем и органов.

В первую очередь, такая пища понижает либидо мужчины, кроме этого она негативно отражается на качестве спермы, системе кровообращения (значит, на эректильной функции), на гормональном фоне и иммунитете. Известный факт, что лишний вес и высокий уровень холестерина также являются предпосылками к импотенции. Поэтому корректировка питания — первый шаг к устранению любых дисфункций и расстройств половой системы.

Все продукты вредные для потенции

Что вредно для потенции?

Самые вредные продукты питания — это те, что производятся промышленным путем, например, чипсы и сухарики с массой усилителей вкуса и добавками, пицца и «фаст-фуд», продукты с ГМО в составе. Также это та пища, что повышает уровень холестерина — майонез, жареный картофель, хот-доги и т. п. Все они нарушают выработку тестостерона, приводят к атеросклерозу и импотенции.

Читайте также:  Pantosagan — препарат нового поколения для мужчин

Специалисты в области андрологии и урологии отвечают на самые распространенные вопросы по поводу вредной пищи для мужской потенции:

Все продукты вредные для потенции
  1. Вредны ли таблетки для потенции? Сегодня для исправления половых дисфункций и расстройств предполагается огромный перечень специальных препаратов. После многочисленных исследований и на опыте миллионов мужчин не было установлено значительной угрозы от таких таблеток. Они чаще всего не вызывают привыкания, единственная угроза — психологическая зависимость.

Простатита больше не будет! Важно знать мужчинам и женщинам тоже! Верни мужскую СИЛУ! Мощная ПОТЕНЦИЯ в любом возрасте!

Вредными таблетки для потенции могут быть в следующих случаях:

Все продукты вредные для потенции
  • возраст младше 18 лет;
  • возраст старше 60 лет;
  • параллельное употребление таблеток и алкоголя;
  • нестабильное давление, недуги сосудов и сердца.
  1. Вредна ли мята для потенции? Такое неверное рассуждение появилось после опытов американских ученых. На примере подопытных мышей было установлено, что постоянное употребление мятной воды вместо простой воды привело к кардинальным изменениям. На самом деле мята используется для гиперсексуальных мужчин в целях снижения чрезмерной возбуждаемости. При этом мята никоим образом не сказывается негативно на потенции, а в тандеме с другими травами она напротив, ее повышает.
  2. Вреден ли кофе для потенции? Кофе — это в первую очередь афродизиак, благодаря которому можно насытить организм энергией, усилить половое влечение, наполнить интимную жизнь новыми ощущениями. Но также известно, что в больших дозах этот напиток может негативно отразиться на половой системе мужчины.

Для потенции полезными считаются все продукты, в составе которых есть много витаминов, особенно группы В, Е, А и С. Они отвечают за иммунитет, состояние сосудов и кровообращение, за качество репродуктивной системы, состояние нервной системы и гормональный фон.

Все продукты вредные для потенции

Список продуктов, вредных для потенции

Диетологи и специалисты в области мужской половой системы составили «черный список» вредных продуктов, которые негативно сказываются на потенции и репродуктивной системе:

  • энергетические напитки, чай и кофе, негативно сказывающиеся на работе сердца и сосудов;
  • соль, натрий в ее составе угнетает тестостерон;
  • сахар, что также тормозит выработку половых гормонов;
  • макароны, картофель, хлеб из-за своей бесполезности;
  • сосиски и колбасы из-за наличия в составе консервантов;
  • копчености из-за содержания химических веществ, тормозящих выработку тестостерона;
  • алкоголь;
  • фаст-фуд;
  • консерванты и красители;
  • майонез.
Все продукты вредные для потенции

Все эти продукты можно употреблять как можно реже и только в небольших количествах, иначе в итоге вредные пищевые привычки приведут к казусам в постели.

Какой должен быть рацион для потенции?

Для того чтобы постоянно поддерживать своим половые органы и функции в активном и здоровом состоянии, необходимо правильно составлять свой рацион питания. В предпочтении должна быть та пища, в составе которой много цинка, калия, магния и кальция. Кальций — это в первую очередь отличный антидепрессант, он содержится в капусте, томатах, свекле, молочной продукции.

Все продукты вредные для потенции

Магний — это источник пользы для нервной системы, его можно найти в морепродуктах, орехах, сыре. Кроме этого огромную роль в этих вопросах играют витамины, в частности, А, В и Е. Специалисты советуют потреблять как можно чаще яйца, сметану, чеснок, сельдерей, зелень, мед, нежирное мясо, имбирь, семечки и многое другое.

Скорость мышления и хорошее ориентирование

Мужчины в большинстве своем ориентируются в пространстве лучше, чем женщины, и к этому тоже причастен гормон тестостерон. Этот навык был приобретен еще с древних времен, когда мужчинам приходилось часто покидать свои поселения и уходить на огромные расстояния, чтобы вернуться с добычей.

Кроме того, тестостерон повышает способность концентрировать внимание, дает толчок к развитию аналитического мышления и способствует улучшению памяти. Ученые объясняют это тем, что в прошлом без таких навыков мужчина не смог бы нормально охотиться или рыбачить, а следовательно, обеспечивать себя и окружающих пищей.

Компас и карта: как ориентироваться на местности

Как диабет влияет на потенцию

Больных сахарным диабетом беспокоит его влияние на потенцию. Как выяснилось, при повышении сахара, сосуды не могут работать полноценно, так как прилив крови происходит медленно и замедляет процесс эрекции.

Как диабет влияет на потенцию
Как диабет влияет на потенцию

Специалисты выяснили, что диабет влияет на потенцию таким образом:

Как диабет влияет на потенцию
Как диабет влияет на потенцию
  • поражаются и уничтожаются маленькие сосуды крови во всем организме, в том числе и в половых органах;
  • нарушается процесс кровообращения, а это влияет и на эрекцию, которая не происходит из-за того, что чувствительность полового члена теряется;
  • инсулин и другие препараты влияют на кровообращение, также и на прилив крови в половой член;
  • теряется чувствительность полового члена и полное возбуждение не достигается, из-за этого процесс эрекции значительно замедляется;
  • поражается работа всех органов, в том числе нервов и сосудов, которые отвечают за эрекцию и полноценное возбуждение.
Как диабет влияет на потенцию
Как диабет влияет на потенцию

Как видите, не остаётся вопросов по поводу того, влияет ли сахарный диабет на потенцию у мужчин, поэтому рассмотрим как быть при появлении подобного заболевания.

Как диабет влияет на потенцию
Как диабет влияет на потенцию

Как диабет влияет на потенцию
Как диабет влияет на потенцию

Симптомы пониженного тестостерона

Уровень тестостерона влияет не только на внешность мужчины, но и на его характер. Превышение количества гормона выражается следующими признаками:

  • Раздражительность, безосновательная агрессия;
  • Угревая сыпь (не только у подростков), связанная с повышенной сальностью кожи;
  • Бессонница;
  • Низкий голос;
  • Активный рост волос на теле и их выпадение на голове;
  • Частые головные боли;
  • Набор веса, обусловленный приростом мышечной массы из-за анаболического эффекта тестостерона;
  • Повышенное либидо, которое практически невозможно удовлетворить даже при достаточно активной половой жизни;
  • Затруднение мочеиспускания;
  • Преждевременное семяизвержение, ухудшение эрекции.

Оставленные без внимания симптомы гиперандрогении могут спровоцировать развитие ряда заболеваний:

  1. Бесплодие. Избыток мужского гормона оказывает отрицательное влияние на зачатие посредством снижения подвижности сперматозоидов.
  2. Гиперплазия (аденома) простаты. Излишки андрогенов стимулируют разрастание тканей железы, увеличение ее размера. В результате проходящая сквозь простату часть уретры нередко оказывается сдавленной, что провоцирует затрудненное мочеиспускание (как при простатите).
  3. Гинекомастия (увеличение груди). Подобный симптом характерен для дефицита тестостерона, но и его излишки способны трансформироваться в женские эстрогены.

Видео о том, чем может навредить повышенный тестостерон

  1. Заболевания сердца (аритмия желудочков, недостаточность), вплоть до разрыва. Сердечная мышца содержит большое количество тестостероновых рецепторов. Избыток гормона заставляет ее работать буквально на износ.
  2. Тестостерон повышает сворачиваемость крови, поэтому его избыточный уровень приводит к тромбозам.
  3. Атрофия яичек.
  • Проблемы сердечно-сосудистой системы, выражающиеся в одышке, увеличении частоты пульса и артериального давления. Мужчин беспокоят приливы, сопровождающиеся повышенным потоотделением.
  • Нарушения работы эндокринной системы, проявляющиеся в виде ожирения, увеличения грудных желез и снижении интенсивности роста волос на лице, в подмышечных впадинах и лобке.
  • Боли в мышцах и костях. Снижение объема мышечной массы и плотности костей. Общая мышечная слабость.
  • Психоэмоциональные расстройства, выражающиеся в частой смене настроения, депрессивности, утомляемости и ощущении усталости даже после отдыха. У таких мужчин появляется бессонница, приводящая к снижению физической и умственной активности.
  • Сухость кожи и раннее появление морщин.
  • Нарушения мочеполовой системы, выражающиеся в частых позывах к мочеиспусканию, атрофии яичек, снижении либидо и раннем семяизвержении.

О нехватке тестостерона у женщин свидетельствуют следующие симптомы:

  • снижение полового влечения и отсутствие оргазма во время секса;
  • нерегулярные менструации или полное их отсутствие;
  • повышение потоотделения;
  • сухость кожи и ранее появление морщин;
  • сухость и ломкость волос и ногтей;
  • не проходящее чувство усталости и чрезмерная утомляемость;
  • снижение трудоспособности;
  • нарушения памяти и внимания;
  • общая слабость организма.

Следующий шаг: поговорите с врачом!

Если вы считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, то потребляйте больше калорий и контролируйте уровень физической активности. Если это не поможет, обратитесь к врачу. Было доказано, что цитрат кломифена, который выписывается только по рецепту, повышает уровень тестостерона, не влияя при этом на половое здоровье. Это более безопасный метод лечения, чем терапия тестостероном, которая вызывает побочные эффекты, включая и сердечно сосудистые заболевания.

Следующий шаг: поговорите с врачом!

Главное, запомните, если вы считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, то уменьшайте нагрузку и физическую активность. Конечно, прием лекарственных препаратов намного проще, чем увеличение объёмов пищи и контролирование нагрузок, но не стоит поддаваться искушению, быстро исправить уровень тестостерона.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Перед коррекцией режима питания мужчина должен пройти полное обследование. Это необходимо для выявления ряда заболеваний, которые могут вызвать снижение уровня тестостерона. Если подобных проблем в организме нет, значит можно делать упор на диету и изменение образа жизни.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Список продуктов, способных прямо или косвенно повлиять на рост тестостерона:

Продукты, повышающие уровень тестостерона
  • красное мясо нежирных сортов;
  • мясо птицы (не жирное);
  • устрицы, креветки, лосось и другие морепродукты, содержащие в составе жирные кислоты, белок и селен;
  • авокадо, морковь, помидоры, баклажаны;
  • сельдерей, петрушка, руккола, шпинат;
  • цитрусовые фрукты (за исключением грейпфрута);
  • виноград, дыня, финики, абрикосы;
  • сухофрукты;
  • смородина, клюква, инжир;
  • фундук, фисташки (не соленые), грецкие орехи;
  • пчелиный мед в разумных количествах;
  • гречневая, перловая и пшенная крупы – не зря такие каши основа армейского рациона;
  • куриные и перепелиные яйца (не переусердствовать);
  • кисломолочные продукты;
  • оливковое и ореховое масла.

Кроме разнообразных продуктов хороший эффект могут дать и напитки. Установлено, что зеленый чай стимулирует развитие мускулатуры, а значит косвенно влияет на уровень тестостерона. Подобным действием обладает красный чай. Черный имеет меньшее воздействие, лучше его заменить настоями имбиря, малины, зверобоя, иван-чая (копорского чая).

Читайте также:  Как поднять потенцию у мужчины с помощью народных средств?

Одновременно нужно изменить образ жизни. Стараться не переутомляться, больше проводить времени на свежем воздухе. Питаться нужно небольшими порциями, дробно, избегать длительного голодания и переедания. Воды необходимо пить не менее двух литров в день, а вот газированные напитки нужно исключить полностью. Это же касается алкоголя. Также необходимо завязать с курением.

Зачем нам нужен тестостерон?

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Если вы решили поднимать тестостерон с помощью мяса, фруктов и иных продуктов питания, нужно знать и то, что кушать нельзя. Некоторые блюда и продукты негативно влияют на организм и потому могут привести к снижению тестостерона. Получается, что мужчина будет изнурять себя упражнениями и тратить деньги на диету, а эффекта не будет.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Чтобы знать, какие продукты могут снижать уровень тестостерона, смотрите подробную таблицу.

Продукт

Как действует на уровень тестостерона

Соль Снижает кислотность организма, что полезно. Однако накопление натрия приводит к снижению уровня тестостерона. Поэтому соленые продукты – сухарики, чипсы, рыбу нужно исключить. В сутки в организм должно поступать не более 3 г.
Сахар* В его состав входит сахароза, которая напрямую влияет на уровень тестостерона в сторону его уменьшения. Максимальная доза сахара для мужчины 6 чайных ложек в день.
Кофе Растворимый «кофе» приводит к преобразованию тестостерона в эстроген со всеми вытекающими отсюда последствиями. Натуральный кофе любой обжарки просто останавливает синтез тестостерона, максимально допустимая суточная доза – 1 чашка.
Мясо импортное** Любое мясо, продающееся в супермаркетах и магазинах, содержит женские половые гормоны и антибиотики. Особенно, если речь идет об импортных продуктах. Лучше покупать мясо в деревне или выращивать его самому.
Соя*** Содержит фитоэстрагены, снижающие уровень тестостерона.
Фастфуд Содержит комплекс вредных для мужского организма веществ.
Молоко Молоко вообще противопоказано взрослому человеку. Для мужчины оно несет двойной вред из-за содержащегося в нем женского полового гормона эстрогена.
Белый хлеб Содержит сахарозу, которая повышает тестостерон.
Растительные масла**** Содержат комбинации полинасыщенных кислот, незначительно, но снижающих уровень тестостерона у мужчин. Также нужно полностью убрать из рациона майонез, который содержит подсолнечное масло.
Копченые продукты Современные копченые продукты получают путем погружения в специальную жидкость. Она угнетает функции яичек, отсюда и снижение уровня тестостерона. Натуральное копчение, особенно горячее, допустимо.

*Мужскому организму сахар нужен, но не фруктоза, а глюкоза. В большом количестве она содержится в пчелином меде, картофеле и сладких фруктах. Именно их и нужно кушать, чтобы повысить тестостерон, а также улучшить качество спермы.

***Содержится в магазинных пельменях, дешевых сырах, котлетах, колбасах и иных «мясных» продуктах.

****Кроме оливкового и орехового.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Газировка понижает тестостерон

Соблюдение этих рекомендаций поможет восстановить количество тестостерона в крови и поддерживать его на должном уровне. Кроме того, если мужчина исключит указанные в таблице продукты, вероятность развития рака предстательной железы снизится в несколько раз. Простатит также станет менее вероятным.

Влияние лекарственных средств на рост тестостерона

Безусловно, лучше стараться повышать уровень полового гормона у мужчин естественными способами, однако серьезные отклонения лечатся лекарственными препаратами. Медикаментозное лечение назначается только врачом.

Группа медикаментов, повышающих тестостерон делится на:

Виды препаратов

Влияние лекарственных средств на рост тестостерона
  • средства, заменяющие гормон;
  • средства, способствующие увеличить выработку собственного гормона.

Индивидуальный подход к пациенту при гормонотерапии снижает риск наступления таких побочных эффектов, как набухание молочных желез, остановка роста собственного гормона, патология простаты, нарушение работы печени и инфаркт.

Как повысить тестостерон: ключевые микроэлементы

В синтезе тестостерона принимают участие несколько различных питательных веществ. Среди них витамин Д3 и цинк, которые очень часто поступают в недостаточном количестве, приводя к дефициту.

Цинк – важный минерал, который в естественном виде содержится в некоторых продуктах. Дефицит цинка сопровождается широким спектром симптомов, так как он участвует во множестве важных для организма процессов 5,6.

Витамин Д и цинк – два ключевых микроэлемента необходимых для естественной выработки тестостерона

Витамин Д вырабатывается во время нахождения на солнце (в незащищенных участках кожи). В климате, где солнца мало, риск развития дефицита этого витамина очень велик.

Для того, чтобы обеспечить организм витамином Д нет нужды часами принимать солнечные ванны, но регулярное пребывание на солнце жизненно необходимы.

Стресс – натуральный убийца тестостерона. В состоянии стресса надпочечники выделяют гормон кортизол, который подавляет действие тестостерона. В этом случае даже если естественный уровень тестостерона у вас высок, его эффективность будет значительно снижаться. Избегайте стрессовых ситуаций 7!

При стрессе выделяется гормон кортизол, который подавляет действие тестостерона

Рекомендуем: Дефицит витаминов и минералов: как понять, каких витаминов не хватает?