Кризис среднего возраста: причины, симптомы, лечение

У мужчин с возрастом может кардинально измениться психоэмоциональное поведение. Это состояние называется кризисом среднего возраста, который наступает чаще всего в промежутке между 40 и 50 годами. Но иногда подобное явление возникает намного раньше. В таком случае диагностируют ранний кризис среднего возраста у мужчин, симптомы после 30 лет ничем не отличаются от признаков в 45 лет.

Этиология

Кризис среднего возраста одолевает людей старше 30 лет — именно тогда, когда человек переходит на новый жизненный этап. Считается что такое состояние схоже с кризисом у подростков. Человек снова пытается доказать окружающим людям, но в первую очередь мужу или жене, что он отдельная личность, многого добившаяся за первую половину жизни. В основном такое состояние в жизни каждого взрослого человека обуславливается не только внутренними переживаниями, но и внешними. Таким образом, причины кризиса среднего возраста заключаются в:

  • низком профессионализме, когда человеку кажется, что он практически ничего не достиг в работе, а все остальные коллеги добились гораздо большего;
  • возрастной группе. Поскольку данное состояние характерно для людей возрастом старше 30 лет, приходит понимание того, что с годами человек не молодеет, а здоровье конкретной личности не такое как в молодости;
  • социальном факторе – общество требует ответственности от действий конкретного человека, появляются обязанности перед социумом и собственной семьёй;
  • потеря близкого родственника или возлюбленного. Иногда человек не в силах справиться с таким горем, и это приводит к тому, что всплывают проблемы на работе или из далёкого детства, а в сумме приводят к затяжной депрессии и проявлению кризиса средних лет;
  • концентрациях на негативных мыслях, когда неизбежны старость и смерть;
  • внешние изменения считаются основной причиной возникновения кризиса среднего возраста у женщин;
  • отсутствии детей – такой фактор приводит к эмоциональному расстройству не только у женщин за 30 лет, но также и у мужчин. Для одних проблемой является преобладание карьерного роста над появлением детей, а для других – наоборот, навязчивая идея их завести. Выход один — завести ребёнка, тогда появится смысл жизни и для женщины, и для мужчины;
  • самокритичное отношение к себе;
  • неуверенности в себе, своих знаниях и умениях;
  • нереализованности в жизни. Такой фактор заключается в том, что большинство представительниц женского пола посвящают себя семье и детям, а потом, к сорока годам, оказываются никому не нужной. Реже такой проблеме подвержены мужчины, поскольку они в редких случаях соглашаются сидеть дома и воспитывать детей;
  • гормональный сбой. Нередко кризис наблюдается, когда у представительниц женского пола наступает период климакса (наиболее характерная причина выражения кризиса среднего возраста у женщин).

Дополнительные факторы, которые могут способствовать тому, что кризис среднего возраста начнётся раньше 30 лет:

  • проблемное детство – отсутствие одного из родителей или же недостаточное проявление любви с их стороны;
  • различные нарушения со стороны органов и систем, которые могут усугубляться и принять хроническое течение;
  • слабохарактерность.

Кризис среднего возраста у мужчин, симптомы

Само понятие «кризис среднего возраста» относится преимущественно к мужчинам. Женщины подобному психологическому недугу практически не подвержены, поскольку поиск себя и своего места в этом мире — это прерогатива мужчин. Женщина уже родилась женщиной и делает себя сама, ей ни к чему себя искать, она обретает себя в каждом новом деле и профессии.

С мужчинами все обстоит иначе, инстинкт охотника и завоевателя все время тянет их к новым свершениям, победам, движению. Они любят чувствовать себя победителями, сильными лидерами.  Но с возрастом сил не хватает и, оглянувшись назад на достигнутое, они задаются вопросом «а этого ли я желал?».

Поскольку «заболевание» сугубо индивидуальное и может поразить и успешного мужчину с многомиллионным бизнесом или одинокого интроверта, проживающего с родителями, то и симптоматика бывает разная. Но чаще всего можно заметить:

  • тяжелые вздохи
  • жалость к себе
  • обостренное внимание к своему здоровью и внешности
  • депрессия
  • обвинения в адрес других

Все эти сигналы говорят о возможном скором наступлении кризисного периода.

Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы после лет

Главным симптом этого периода является полная перестановка приоритетов. Мужчины начинают менять свой образ жизни так, чтобы он удовлетворял их эмоциональные потребности. Именно этот период становится благоприятным для измен, так как происходит переосмысление выбора, сделанного в молодые годы. 

Также кризисный период характеризуется появлением депрессии, пренебрежением работой и семейными отношениями. О развитии депрессии указывает похудение, нарушение сна, нехватка жизненной энергии, снижение аппетита, угасание интереса к любимым вещам. 

В кризисные годы человек способен с легкостью поменять любимую работу. В его душе начинает буйствовать жажда приключений и развлечений, которые помогут ему окунуться в молодость. Поэтому они начинают чаще посещать клубы, концерты, бары, а некоторые из них отдают предпочтение экстремальному отдыху и путешествиям. Причем предпочитают путешествовать они в одиночестве или с друзьями, без семьи.  

В основном, достигнув возраста 40 лет, люди начинают сравнивать свою жизнь со сложившимся в обществе стереотипом, который заключается в построении счастливой полной семьи и удачной карьеры. Поэтому для многих этот кризисный период становится переломным, когда весь пройденный путь начинает анализироваться. По мнению психологов, такой период приносит определенную ценность человеку, так как он начинает усердно двигаться к поставленной цели. Но это лишь в том случае, если мужчина был направлен в нужное русло, а кризисное состояние помогает ему совершенствоваться. 

Более подробно о причинах появления кризиса среднего возраста в этом видео.

Как выйти из кризиса мужчине самостоятельно?

Не все люди понимают, что у них наступил переходный период в жизни, особенно если это ранний кризис в 30 лет у мужчин. Чаще всего им необходимы чья-то помощь и поддержка. Но некоторые люди осознают, что их поведение изменилось, и хотят самостоятельно устранить это. В данном случае психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • избегать конфликтных ситуаций, уходить от споров и ссор, отойти в сторону, выполнить дыхательную гимнастику, чтобы успокоиться;
  • отказаться от курения и алкоголя, чтобы вредная привычка не вошла в постоянный обиход;
  • сменить мужчине в 45-50 лет место работы, если прежняя не устраивала по каким-либо причинам;
  • сходить на совместный сеанс психотерапии с постоянной партнершей или женой;
  • задуматься о детях, т. к. возраст от 30 до 40 лет является наиболее благоприятным для продолжения рода;
  • пить поливитаминные комплексы для поддержания здоровья, улучшения состояния многих органов;
  • сходить на прием к врачу-терапевту, чтобы выявить наличие патологий, устранить симптомы недомогания (во время кризиса в 30 лет у мужчин часто возникают гормональные сбои, развивается аденома простаты);
  • спать не менее 8 часов в день, т. к. сон — основа здорового состояния;
  • полноценно питаться, не делать большого перерыва между едой, чтобы поддерживать функциональность ЖКТ;
  • чаще разговаривать с постоянной партнершей или супругой.
Как выйти из кризиса мужчине самостоятельно?

Кризис в данном возрасте распознается не всегда. Чтобы исключить возможность депрессии, рекомендуется своевременно проконсультироваться у психолога.

Как побороть кризис

Полностью преодолеть кризис практически невозможно, но вполне реально свести к минимуму его проявления и последствия. Очень важно в этот момент осознавать то, что вполне закономерный процесс, а значит ничего страшного в нем нет.

Предлагаем вашему вниманию несколько дельных советов по преодолению кризиса 30 лет у женщин и мужчин:

  1. Анализ вашей текущей жизни и ее принятие – период кризисного состояния может растянуться на долгие годы, перерастая в длительную депрессию, если не принять свое прошлое таким каким оно есть, без любых прикрас. А принятие – это логическое завершение процесса осознания. Проще говоря – цените все моменты вашего прошлого, вне зависимости от того были воспоминания приятными или нет;
  2. Определите собственные ценности – один положительный момент в текущем кризисе – возможность переоценить собственные жизненные приоритеты. Возможно сейчас самое время сконцентрироваться на достижении карьерных высот либо наоборот – на построении семьи. Найдите то, от чего вы будете получать в первую очередь удовольствие и все у вас получится;
  3. Жизненный баланс – умение держать все аспекты собственной жизни под контролем обеспечивают уже половину успеха в борьбе с переломным моментом в жизни человека. Если у вас порядок на всех фронтах, то вы сможете с легкостью понять, что, где и когда у вас вышло из-под контроля;
  4. Забота о собственном здоровье – поскольку кризис – это не только психологически переломный момент, но и физически, будет совсем не лишним уделить время собственному оздоровлению. Запишитесь в спортзал, пройдите полный медосмотр, в конце концов, просто уделите достаточное внимание собственному отдыху.
  5. Укрепляйте отношения с близкими людьми – кто-бы что не говорил, но поддержка близких нужна всегда. Оставаясь один на один с проблемами, очень легко впасть в уныние, своеобразную эмоциональную пропасть, поскольку кризис среднего возраста вещь очень изнуряющая, можно даже сказать опустошающая. Поэтому сейчас очень удачное время, для того чтобы наладить мосты с близкими вам людьми.
  6. Ставьте перед собой новые цели — застой в любом жизненном аспекте всегда имеет негативное последствие. Всегда очень важно уметь выходить из зоны собственного комфорта – ведь только в таком случае, человек развивается. Начинайте с небольшого – пусть для начала это будет что-то незначительное – например, подъём в утра или пробежка по вечерам. Постепенно выбирайте цели по сложнее. Таким образом, у вас будет возможность не только покорить новые высоты, но также внести определённые свежие нотки в вашу жизнь;
  7. Саморазвитие – его никто не отменял. Помните поговорку: «В знаниях – сила». Никогда не забывайте про личностный рост, неважно на каком жизненном этапе, вы сейчас находитесь. Этот совет больше всего подходит для преодоления кризиса 30 лет у женщин. По той простой причине, что многие женщины очень часто приносят свои интересы либо увлечения со стремлениями на алтарь семейной жизни, забывая о своей индивидуальности. Поэтому, милый дамы, помните, семья семьей, но о себе тоже не забываем.

Стоит отметить, что кризис – это всегда хороший повод переосмыслить свою жизнь, возможность перевернуть ее с ног на голову. Уделите время, в первую очередь себе (не забывая разумеется о близких). Сейчас у вас есть замечательная возможность начать свою жизнь с чистого листа, при этом имея огромное преимущество – опыт. По факту, вы начинаете новый старт, при этом уже зная, как избежать большинства жизненных ошибок – это раз, два – у вас уже есть круг поддержки в лице проверенных друзей и семьи.

Читайте также:  Диагностика и лечение уретрита цистита и пиелонефрита

Как протекает — стадии кризиса

Кризис среднего возраста у мужчин характеризуется последовательным прохождением нескольких стадий развития. Принято выделять пять основных.

Стадия депрессии

Депрессия является характерным признаком кризиса средины жизни у мужчин. В процессе пересмотра своих жизненных установок люди часто приходят к мысли, что не состоялись в той области, которую выбрали, или не реализовали запланированного.

В результате эта стадия сопровождается погружением в апатию, самобичеванием и подавленностью – благоприятной почвой для развития депрессивного состояния.

Стадия злости

Злость – очень важное чувство, которое помогает работать инстинкту самосохранения, отстаивать свои границы и в целом двигаться вперед – недаром часто используют выражения «здоровая» и «спортивная» злость. Однако к кризисному периоду эти понятия неприменимы, а для близких людей этот этап всегда очень неприятен и часто разрушителен.

Несмотря на то, что многие мужчины в кризисе злятся чаще всего на себя самого, вымещают они злость как правило на тех, кто находится рядом. А значит, виноватыми оказываются супруга, дети, родители, подчиненные и коллеги. Стадия сопровождается следующими возможными симптомами:

  • мужчина постоянно раздражителен и агрессивен, срывается по любому поводу;
  • начинает часто употреблять алкоголь, курить, проявлять расточительство в ситуациях, в которых раньше экономил;
  • сам напрашивается на ссору, чтобы дать выход накопившемуся нервному напряжению.

Стадия затворничества

Период в процессе течения кризиса, когда мужчине для дальнейшего осмысления жизненно может начать требоваться одиночество. Во время этой стадии человек:

  • начинает избегать встреч с близкими и друзьями;
  • замыкается в себе, уходит от разговора, при попытках его начать – раздражается;
  • может начать пить в одиночку.

Терминальная стадия

Включает в себя процесс полной трансформации личности. Тут важно понять и принять, что прежним человек уже не будет, но то, каким он станет – зависит в первую очередь от него самого.

Именно в это время мужчины средних лет круто меняют свою жизнь: уходят с работы, из семьи, от привычного круга общения. Начинают позволять себе вещи, которых прежде были лишены, занимаются своей внешностью и здоровьем.

Стадия принятия

Означает, что сложный период постепенно подходит к концу. После 45-50 лет мужчина начинает понимать, что побороть свое состояние он может, только решив, как ему жить дальше. Способы разрешения каждый выбирает для себя сам. Кто-то выбирает просто жить дальше, кто-то пытается реализоваться в новой для себя области.

Как понять, что кризисные проявления постепенно проходят: мужчина становиться спокойнее, вопросы, которые раньше вызывали негодование и споры, больше не вызывают такой эмоциональной реакции, приходит понимание собственной неправоты по отношению к близким, может появиться чувство вины и желание все исправить.

Интересный факт: официальный термин «кризис среднего возраста» впервые употребил в 1965 году ученый-психолог из Канады Жак Эллиот. Тогда считалось, что это – проблема исключительно мужчин.

Но современная наука отобрала эту прерогативу: доказано, что кризисные явления случаются в том числе у женщин, хотя течение женского и мужского кризисов существенно отличается.

Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Верная и любящая жена всегда замечает, если с её мужем начинает происходить что-то странное. Однако некоторые действия мужчин сложно оценить правильно, например, редкие женщины воспринимают уходы и возвращение в семью, как признак кризиса среднего возраста, хотя они являются достаточно типичными симптомами.

Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Женщине для того, чтобы понять, что делать, необходимо вначале осознать происходящее и, если ваш мужчина подошёл к типичному для кризиса возрастному рубежу и его поведение попадает под основной список признаков, следует воспользоваться рекомендациями психологов. Помочь мужчине, переживающему кризис среднего возраста, можно так:

Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?
  • Просто оставайтесь рядом, несмотря на все безумства, которые творит мужчина. Ведь тот факт, что мужчина остается ценным и любимым, несмотря ни на что, означает для него многое и помогает удержаться на плаву;
  • Воспринимайте резкое охлаждение чувств в нейтральном ключе. Дело не в том, что мужчина вас разлюбил, а в том, что он ощущает потерянность и пытается заново построить собственное мироощущение. Помогите ему, всеми силами показывая, что он по-прежнему важен, нужен и успешен;
  • Избегайте ссор, скандалов и конфликтов, станьте терпимее к мужчине и прощайте ему всплески эмоций. Ни в коем случае не вините его за плохое поведение;
  • Привносите в привычную жизнь что-то новое. Стабильность — это хорошо, но для мужчин, переживающих кризис, она порождает тревогу и желание изменить всё. Займите его любыми доступными способами, придумайте ему новое дело, внесите разнообразие в сексуальную жизнь, это всё поспособствует не только преодолению кризиса, но и укреплению отношений.
Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

При этом, никто не заставляет женщину терпеть измены и рукоприкладство или гоняться за мужчиной, который решил уйти из семьи под влиянием кризиса. В таком случае уже поздно что-либо делать, и остаётся либо ждать, либо смириться с тем, что дороги разошлись.

Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Одно можно сказать точно: мужчине, который чувствует поддержку от женщины, которая рядом с ним, пережить кризис среднего возраста гораздо проще. В счастливых семьях этот переломный момент проходит настолько безболезненно, что его даже не замечают. Поэтому профилактику кризиса идентичности лучше начинать ещё на ранней стадии развития отношений, до того, как он наступит.

Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Поделись с друзьями!

Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Следи за нами в соц. сетях!

Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Похожие

  • Как быть счастливой каждый день
  • Стихи о любви к мужчине
  • Психология цвета — значение цвета в психологии
  • В чем смысл жизни человека на земле
  • Как возбудить мужчину быстро и сильно
  • Как стать красивой и ухоженной девушкой

Кризис среднего возраста у женщин

Метания в поисках новизны ощущений и чувств, постоянная раздражительность, пепел в душе, от слез мокрая подушка – полное неудовлетворение жизнью, настигающее женщину после 35 лет.

Читайте также:  Как быстро повысить потенцию с помощью народных средств (за 3 дня)

Кризис у женщин отмечается следующими симптомами:

— беспокойство и неуверенность;

— непонимание, чем наполнить свою жизнь;

— ощущение безвозвратного упущения времени;

— уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет;

— угасание любви к мужу;

— душевное отдаление от детей;

— разочарование и опустошение души после флиртов и романов;

— желание отдалиться от друзей, избегание вечеринок;

— сожаления о несбывшихся мечтаниях;

— недовольство прожитыми годами;

— неудовлетворенность профессиональной деятельностью;

— недовольство внешними изменениями.

Совет психологов женщинам, пребывающим в данном состоянии: не культивировать тоску по ушедшим годам, искать верное направление и не застревать на месте. Найти себе по душе занятие: йога, плавание, курсы иностранных языков, занятия в фитнес-клубе, уроки вождения и т.д.

Подойдет все, что может помочь найти новые ориентиры и раскрасить жизнь свежими красками, а также интересным общением. Женщинам, которые засиделись дома, следует начать реализовать себя в профессии и хотя, начинать в зрелом возрасте карьеру не просто, все зависит исключительно от рвения и способностей женщины.

Благодаря кризису среднего возраста, многие женщины стали успешными, решившись от безнадежности открыть собственное дело. Сопутствующий успех помог отчаявшимся женщинам в преодолении кризиса среднего возраста.

Достигшим профессиональных высот одиноким карьеристкам, но потерявшим интерес к жизни, следует подумать о создании семьи.

Женщинам, которые бесконечно копаются в ошибках, психологи советуют сделать правильные выводы и определить направление будущей деятельности, не упустив при этом возможности. Следует стараться искать в душе источники созидания. Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готова ли она уйти с работы, бросить мужа? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни. Возможно, лучше сначала поменять отношение к работе, изменить быт, поговорить с мужем, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?

Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, целлюлит, бородавки, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом женщины переживаются гораздо острее, чем у мужчин.

В этом случае психологи советуют не искать доказательств былой неотразимости, а посвятить себя работе над своей фигурой и внешностью — фитнес, диета, современные косметологические процедуры. Следует сменить прическу, обновить в гардеробе вещи. Отбросив лень можно существенно продлить свою молодость. Жизнерадостные, активные, энергичные женщины выглядят гораздо моложе и привлекательнее апатичных и угрюмых сверстниц.

Как пережить кризис среднего возраста? Нужно быть реалисткой и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье. Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Каковы симптомы у людей, переживающих кризис среднего возраста?

Пожалуй, самым очевидным симптомом является сниженный фон настроения в течение продолжительного времени. Это нельзя спутать с временным ухудшением настроения или усталостью. Кратковременную потерю жизненного тонуса легко восстановить, сменив обстановку или отдохнув. Кризис, затрагивающий жизненные смыслы, требует более длительной проработки и внимательного отношения.

Симптомы разделяются на обсессивные (мысли) и психофизиологические.

  • Деструктивные обсессии: «Я уже никогда не стану…», «У меня морщины, седина — это ужасно», «Никогда не был успешен и начинать поздно», «Если бы я только смог вернуться, то все сделал бы по-другому и не находился бы сейчас в этом болоте», «В 25 лет некоторые имеют все, а что я в свои 40?» и так далее.
  • Психофизиологические симптомы: чувство апатии, жалость к себе, ощущение опустошенности, тупиковости происходящего, падение интереса к противоположному полу или, наоборот, нездоровый интерес к сексу и смене партнеров, желание сбежать, суицидальные мысли, гнев, резкая смена интересов, хобби, появление или усугубление вредных привычек.

Чего делать не стоит

  • Замыкаться в себе. Это ничуть не сделает вас счастливее, а может только навредить и вам, и родным. Оглянитесь вокруг – наверняка рядом есть люди, которые могли бы помочь пережить сложный период, поддержать.
  • Принимать радикальные решения, не посоветовавшись с близким человеком. В это время в голову могут приходить несвойственные вам идеи, способные как стать началом нового пути, так и разрушить все.
  • Оправдывать кризисом свое бездействие и уныние. Ваше психическое состояние – это не свершившийся факт, а то, с чем можно и нужно работать. Не перекладывайте ответственность на возрастную психологию.
  • Отождествлять себя со своей внешностью. Человек прекрасен в любом возрасте, если он счастлив. Помните, что вы – больше, чем просто тело. Не возводите внешнюю привлекательность в культ. Позаботьтесь о здоровье и наполнении своих будней новыми впечатлениями.
Чего делать не стоит