Как быстро и надолго подтянуть кожу на животе после похудения?

Итак, если эти негативные черты отсутствуют, то изучаем инструкцию для преображения фигуры.

Как похудеть, чтобы кожа не испортилась

Важным фактором, от которого зависит состояние кожи в процессе похудения – масса тела. Если у человека вес превышает 100 килограммов, очень трудно избежать провисания кожи. Практически у каждого, кто страдал ожирением, после похудения кожа видоизменилась. К сожалению, единственным способом для того, чтобы привести кожу в эстетический вид, является хирургическое вмешательство. Но, если вес не настолько велик, есть шанс похудеть и не навредить внешнему виду кожи.

Причины дряблости кожи тела

Основной причиной дряблости кожи тела является стремительная потеря лишних килограммов. И чем больше веса вы сбросили, тем сильнее вероятность того, что кожа просто не успела восстановить былую эластичность. А скорость процесса возвращения упругости эпидермиса тоже зависит от некоторых факторов:

  • генетическая предрасположенность. Структура и тип кожи, подобно другим особенностям строения тела человека, передаются по наследству. Как и разрез глаз, похожий на мамин или папин, кожа может быть более эластичной или склонной к дряблости, как у одного из родителей. Этим объясняется то, что некоторым проще сформировать стройную фигуру, а кому-то придётся изрядно попотеть, чтобы преобразить внешний вид;
  • возраст. Организм начинает стареть в среднем после 25 лет. До достижения этого возраста процессы регенерации проходят без нарушений, клетки эпидермиса быстрее обновляются, и кожа без проблем приобретает упругость и эластичность вновь даже после растяжения;
  • неправильный образ жизни. Сюда можно отнести злоупотребление алкоголем и курением, питание вредной пищей, нарушение режима сна и т. д. Даже в молодом возрасте все эти факторы засоряют организм токсинами, которые отравляют и разрушают клетки кожи, приводя к раннему старению и, соответственно, снижению эластичности.

Кожа может стать дряблой после неправильного процесса похудения

Помимо резкого похудения, дряблость кожи может быть следствием других причин:

  • нарушения обмена веществ после какого-нибудь заболевания;
  • неправильной работы эндокринной системы;
  • частых стрессовых ситуаций;
  • недостатка витаминов;
  • периода после беременности и грудного вскармливания, когда кожа растягивается на животе и груди;
  • неправильной осанка, которая приводит к ослаблению мышц спины и, как следствие, дряблости находящейся над ними кожи.
Причины дряблости кожи тела

Что может помешать восстановить эластичность кожи после похудения

Процесс востановления упругости кожи тела должен сопровождаться определёнными действиями. Но, даже соблюдая все правила, необходимо также учитывать некоторые факторы, которые могут отсрочить результат:

  • неправильное питание. Употребление вредных продуктов, содержащих транс жиры и большое количество свободных радикалов, разрушительно действует на клетки кожи и способствует накоплению жировой прослойки. Недостаток полезной еды нарушает работу пищеварительной системы и создаёт дефицит витаминов. А также элементарное несоблюдение режима приёмов пищи может сильно усугубить ситуацию;
  • обезвоживание. Клеткам кожи просто необходимо достаточное количество влаги, ведь пересушенный эпидермис и является основной причиной дряблости и вялости тела. Не выпивая хотя бы 2 литра чистой воды в день, добиться упругости будет намного сложнее;
  • стресс и недостаток сна. В организме, который постоянно находится в уставшем состоянии и нервном напряжении, вырабатывается лишнее количество гормона кортизола, который разрушающе действует на органы и системы и, кроме этого, обостряет чувство голода;
  • сидячий образ жизни. Малоподвижность приводит к тому, что организм не расходует достаточное количество энергии, процессы жизнедеятельности замедляются, и под кожей откладываются незатраченные калории в виде лишних килограммов;
  • злоупотребление алкоголем. Кроме того, что пьянящие напитки являются высококалорийными и требующими закуски, они обладают выраженным мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию и сухости кожных покровов;
  • курение. Никотин приводит к сужению сосудов, следствием чего становится недостаточное поступление крови и кислорода в эпидермис. А это провоцирует начало разрушительных процессов в клетках и замедление выработки эластина и коллагена, отвечающих за упругость кожи.

Фотогалерея: факторы, которые могут помешать вернуть коже упругостьВредная пища является источником поступления в организм большого количества свободных радикалов Недостаток потребления воды приводит к обезвоживанию клеток кожи Усталость и стресс способствуют чрезмерной выработке гормона кортизола, который разрушающе действует на организм Малоподвижность приводит к накоплению лишних килограммов Алкоголь приводит к обезвоживанию кожи благодаря своим мочегонным свойствам Курение приводит к кислородному голоданию кожи и последующим разрушительным процессам

Как похудеть, чтобы не обвисала кожа

Проблема дряблости кожи после похудения касается женщин в возрасте и тех, кто снижает много лишнего веса быстро. Мы спешим похудеть за короткий срок, но физиология тела диктует свои правила: нельзя избавиться от 20 кг за 5-6 недель, чтобы при этом не обвисла кожа.

Читайте также:  Что делать, если появилась шишка на веке глаза?

Но главная причина обвисания кожи – это неправильное питание. Любые ограничительные диеты, при которых питание не сбалансировано, приведут к плохим результатам – лишний вес уйдет, оставив неприглядные складки, нездоровую кожу и, ко всему этому, вес быстро вернется назад.

Если вы планируете снижать вес, то должны соблюдать некоторые условия, которые помогут вам предотвратить дряблость кожи. Наши советы худеющим.

ПИТАНИЕ

Снижение веса должно происходить на фоне сбалансированного питания. Не должно быть условий, исключающих жиры и углеводы полностью, от этого могут пострадать и кожа, и волосы.

  1. Жиры. В меню обязательно нужно включить оливковое масло, морскую рыбу, орехи и другие продукты, содержащие ненасыщенные жиры, ведь именно они и питают нашу кожу, насыщая ее эластином и коллагеном. В салаты обязательно добавляйте чайную ложечку оливкового масла – ценного источника жирных кислот омега-3.
  2. Белок. Основа основ красивой фигуры. Включите в меню блюда, богатые белком – это постное мясо, куриная грудка и мясо индейки, яйца, творог, кисло-молочные продукты. Благодаря достаточному потреблению белковых продуктов, вы будете терять именно жир, а не мышечную массу тела.
  3. Витамины. Во время похудения происходит интоксикация организма, поэтому он очень нуждается в витаминах и антиоксидантах. Ешьте много овощей и фруктов, и при необходимости добавьте БАДы, содержащие витамины и минералы.

Скорректируйте свой рацион!

МЕДЛЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Жировые отложения скапливаются годами, избавляться от них тоже нужно медленно. Постепенное снижение веса – главное условие, если вы хотите надолго удержать полученный результат. При быстрой потере веса кожа будет испытывать стресс, что безусловно скажется на ее состоянии. Диетологи считают нормальной скорость снижения веса 0,5-1 кг в неделю. Эта цифра зависит еще и от возраста, ведь в молодости процессы регенерации кожи проходят намного быстрее, чем после 30 лет.

БЕЛОК

Из-за недостатка белка при строгих диетах создается препятствие естественному восстановлению кожных покровов. ВОЗ настаивает, что при похудении нужно кушать богатые белком продукты. Коллаген удерживает влагу, предохраняя кожу от дряблости и сухости. Во время диеты можно использовать протеиновые добавки и смеси. Особенно полезны и эффективны протеиновые продукты Herbalife. Они действуют как натуральный активатор для ваших коллагеновых волокон. Кожа восстанавливается, а по некоторым данным, разглаживаются мелкие морщинки. Ваша цель не только избавиться от лишнего жира, но заменить его мышцами, что позволит вам сохранить тонус вашей кожи и предотвратит ее обвисание.

ВОДА

Поддержанию упругости кожи также способствует употребление необходимого количества воды. Она поддерживает эластичность кожи, сохраняя водный баланс, способствует выведению токсинов и продуктов распада из организма. Необходимо выпивать 2—2,5 литра жидкости в день.

Помните, что вода – ваш лучший союзник в похудении!

ФИТНЕС

Благодаря физическим нагрузкам улучшается циркуляция крови и ускоряются обменные процессы в коже. А это значительно помогает ей сохранить тонус, здоровье и красоту. Достаточно три раза в неделю по одному часу выполнять силовые упражнения, чтобы обмен веществ ускорился на 30-40%.

К примеру, вы делаете приседания с гантельками. Кровь активно приливает к мышцам. Но они – «не жадные» и щедро делятся питательными веществами с кожей. Питаясь, кожа активно регенерируется, а «новые» клетки, в отличие от старых, умеют сокращаться.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Худейте с умом и позаботьтесь о коже комплексно — изнутри и снаружи.

  1. Уделите особое внимание увлажнению и питанию кожи. Наносится средство на влажную после мытья кожу, мягко массируется по направлению от конечностей к сердцу. Больше всего внимания нужно уделять проблемным местам, особенно склонным к провисанию — задней поверхности рук, животу, груди, бедрам, шее.
  2. Используйте скраб для тела два раза в неделю. Он очистит кожу от мертвых клеток, что позволит быстрому росту новых слоев более нежной и молодой кожи.
  3. Применяйте контрастные водные процедуры. Они стимулируют кровообращение.

Ну а главное в процессе ухода за кожей – регулярность. Не ленитесь, и ваш животик и бедра останутся упругими после похудения. Проблема обвисания кожи решится, благодаря вашим усилиям.

Рекомендую программу снижения веса Гербалайф. С белковыми продуктами ваше тело обретет вторую молодость. Пройдите ТЕСТ и получите консультацию!

локализованные упражнения

Когда вы быстро теряете вес, дряблая кожа действительно становится заметной на таких участках тела, как живот, ягодицы, ноги и даже руки.

Один из самых эффективных способов предотвращения этого — делать упражнения, локализованные на проблемном участке.

Живот Классические скручивания являются самыми распространенными, также попробуйте другие упражнения, которые предусматривают напряжения брюшных мышц. Ноги и ягодицы: Они, как правило, привлекаются в тех же упражнениях. Руки: Поднятие тяжестей и другие силовые тренировки очень эффективны. Лицо и шея: Эти части тела так же важны, как и другие, их можно использовать в упражнениях для лица.

Похудение без обвисшей кожи

Физические нагрузки

В случае своевременного введения специальных упражнений, удастся избежать проблемы кожных складок и дряблости тела. Если время упущено, и фигура уже сильно испорчена, то никогда не поздно ее улучшить. Таким женщинам необходимы интенсивные физические нагрузки, направленные на укрепление мышечного корсета и восстановление кожного тонуса.

Читайте также:  Ванночки для ногтей – 23 лучших рецепта

Лучше всего помогают аэробные нагрузки и другие несложные способы активности, главное, чтобы они были постоянными. Можно выбрать наиболее удобный для себя вид спортивной деятельности.

  • Аквааэробика и другие занятия в бассейне.
  • Всевозможные упражнения со скакалкой.
  • Бег (обычный, по ступеням, на месте).
  • Катание на роликовых коньках.
  • Катание на коньках по льду.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Катание на скейтборде.
  • Работа с хула-хупом.
  • Интенсивная ходьба.
  • Игра в теннис.
  • Любые танцы.
  • Приседания.
  • Велоспорт.
  • Баскетбол.
  • Плавание.
  • Гребля.

Вариантов подходящих занятий может быть масса. Следует больше акцентировать внимание на прорабатывании именно проблемных зон на теле.

Кожа после похудения обвисла: в таком случае не следует игнорировать и запускать эти негативные изменения, лучше поспешить с принятием необходимых мер

Процедуры и косметика

Уход за кожей в салоне

В некоторых случаях единственным выходом является обращение в салон красоты для быстрого и бесповоротного устранения дефектов фигуры. Многие процедуры в салонах направлены на реальную помощь тем, у кого кожа после похудения обвисла и не поддается никакой домашней корректировке.

Чтобы добавить коже упругости, следует обратить внимание на разные виды обертываний, профессиональный массаж или какой-либо из видов пилинга. Чтобы максимально успешно восстановилась кожа, лучше подробно обсудить проблему с косметологом.

Домашние методы в помощь коже

В домашних условиях тоже можно многое проделать для улучшения состояния кожи. Например, ничто не помешает практиковать контрастный душ. Полезно будет активно обрабатывать массажной мочалкой проблемные зоны на теле, причем лучше выбирать инструмент максимальной жесткости из натурального и безопасного материала.

Для увеличения эффективности массажа мочалкой, нужно ее смочить в растворе с яблочным уксусом. Чтобы его приготовить, понадобится всего столовая ложка уксуса, соединенная с литром воды.

Отлично помогает регулярное обтирание кубиками льда, самомассаж тела, нанесение подходящих для типа кожи скрабов.

Дома, так же как и в салоне, можно практиковать обертывания тела. Существует множество способов реализации этой процедуры.

Считается, что нанесение на тело натурального восточного мумие способствует процессу интенсивного обновления кожного покрова.

Питание

Невозможно подтянуть кожу или решить другие проблемы с фигурой без организации правильного питания.

  • В питании нужен акцент на постоянное употребление фруктов, овощей, натуральных кисломолочных продуктов, бобовых, злаков.
  • Нельзя допускать дефицита жидкости. В среднем для здоровья рекомендуется выпивать два литра самой чистой воды.
  • Нельзя отказываться от источников белка, таких как нежирное мясо. Есть еще масса продуктов, насыщенных белком.
  • Не нужно лишать себя набора полезных веществ, которые способны дать нам рыба и иные морепродукты.
  • Не помешает употреблять дополнительно витамины для кожи, их можно приобрести в аптеке.
  • В рационе должно быть достаточно продуктов с витамином А, например, оливковое масло.

Когда процесс снижения веса только стартует, следует принять все меры для предотвращения проблемы дряблой кожи. Но если уже имеются дефекты, и кожа после похудения обвисла, то все равно не стоит отчаиваться. Любое тело можно привести в наилучший вид, – при условии разумного применения физических нагрузок, правильного проведения косметических процедур, вовремя начатого правильного питания.

Как правильно худеть, чтобы не обвисала кожа?

Для того, чтобы не обвисала кожа, необходимо худеть правильно. В погоне за   стройностью многие начинают предпринимать радикальные меры, соблюдая строгие диеты, ведущие к стремительной потере веса, что негативно сказывается на коже: появляются растяжки и дряблость. Диетологи считают, что для сокращения кожи естественным образом допустимо похудение не более чем на 4 килограмма в месяц.

Для того, чтобы сохранить упругость и молодость кожи при похудении, необходимо включать в свой диетический рацион следующие продукты: шпинат, авокадо, брокколи, красный перец, брюссельскую капусту, овес, бобовые, груши, яблоки, цитрусовые, изюм. В меню диеты для похудения обязательно стоит включить рыбу, богатую Омега 3, белком и жирными кислотами. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы при диете для похудения.

Чтобы не обвисала кожи при похудении рекомендуется принимать контрастный душ, массировать проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) с применением антицеллюлитных кремов, делать обертывания. Обязательно следует уделять повышенное внимание при похудении физическим нагрузкам для подтяжки кожи.

Как правильно худеть, чтобы не обвисала кожа?

Ежедневно рекомендуется делать зарядку, состоящую из комплекса упражнений для мышц рук, ног, ягодиц, бедер, пресса и косых мышц живота. Полезно прыгать на скакалке, бегать или совершать прогулки на свежем воздухе на длительные дистанции. 2-3 раза в неделю показаны интенсивные физические нагрузки (плавание, упражнения с отяжелением, аэробика). Предпринятый комплекс мер поможет своевременно потянуть кожу при похудении, сохранив ее упругость и эластичность.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Салонные процедуры

Если нет ограничений во времени и позволяет семейный бюджет, то можно обратиться за помощью к специалистам, которые индивидуально подберут одну из эффективных методик.

LPG – массаж

Процедура проводится при помощи специального компьютерного оборудования, которое задает индивидуальную программу для каждого пациента.

Прибор имеет роликовую насадку, в которой при соприкосновении с кожей возникает отрицательное давление. Мягкие ткани засасываются внутрь и массируются роликами.

Читайте также:  Как лечить флюс. Народное лечение флюса

Благодаря такому воздействию стимулируется кровоснабжение и лимфоток, мышцы тонизируются, а кожа подтягивается.

Мезотерапия

Салонные процедуры

 Косметологическая процедура, при которой в область различных дефектов на коже, вводят препараты с целью улучшения внешнего вида кожных покровов и коррекции фигуры.

Существует несколько видов мезотерапии:

  • инъекционная — препараты вводятся под кожу при помощи очень тонких игл;
  • фракционная — методика позволяет доставить лекарства точно в нужные места;
  • безинъекционная для доставки нужных средств, применяются ультразвук, сжатый кислород и другие.

ИК – сауна

Это недавнее изобретение быстро набрало популярность. Сауна представляет собой кабину, которая может быть стационарной или переносной. Внутри кабины установлены инфракрасные излучатели, которые нагревают воздух и тело.

Посетители таких саун ощущают приятое тепло и комфорт. Подобная сауна помогает улучшить здоровье и состояние кожи, а также похудеть.

На сегодняшний день такую услугу предлагают во всех дорогих фитнес-центрах и СПА-салонах. Кроме того, ИК-сауну можно купить для использования у себя дома.

Кавитация

Методика использует свойство низкочастотного ультразвука вызывать в жировых клетках эффект кавитации. При этом образуются микропузырьки, которые увеличиваются в размерах и разрушают стенки жировых клеток.

Таким образом, жир вытекает из клеток, попадает в кровоток и лимфатические сосуды, и выводится из тканей обычным способом.

Ультразвук, способствуя восстановлению волокон эластина и коллагена, разглаживает складки и ускоряет восстановление упругости и эластичности кожных покровов.

Салонные процедуры

Криолиполиз

Косметическая манипуляция с таким названием подразумевает воздействие на ткани холодом. Аппарат имеет охлаждающие элементы, которыми сжимаются проблемные зоны, за счет чего поступает меньше крови.

Жировые ткани остаются без достаточного питания и погибают. Через несколько дней клетки полностью выводятся из организма.

Кожа под воздействием холода восстанавливается, становится упругой, эластичной, к ней возвращается нормальный, здоровый цвет.

Подтягиваем грудь

Многие девушки, особенно рожавшие, обеспокоены проблемой провисания груди. Это естественный процесс, происходящий с возрастом или при сильном похудении. Если деформация малозаметна, то помогут специализированные скрабы, масла и крема. К сожалению, в сложных случаях, единственное эффективное решение – это обращение к пластическому хирургу, и не стоит верить людям, которые говорят обратное.

Задаваясь вопросом, как подтянуть кожу после похудения, помните, что не нужно впадать в отчаяние. Если вы уже сбросили вес, то прошли половину пути к достижению поставленной цели – осталось лишь добавить несколько процедур по уходу за собой и тогда идеальная фигура станет лучшей наградой.

Способы подтяжки кожи в салонах

Косметология и эстетическая медицина возможно и далеко уступают по эффективности операционным методам по подтяжки кожи, но дают лучший результат, чем процедуры в домашних условиях. Восстановить эластичность, придать тонус телу и даже вовсе брать лишнюю кожу после похудения вполне возможно с помощью салонных мер.

Разнообразные салоны косметологии рекомендуют огромный выбор процедур, которые помогают справиться с дряблой кожей. Цена на них зависит от эффективности и сложности выполнения. Посоветовать конкретные салонные процедуры для восстановления кожи тела вам сможет врач-косметолог.

В список популярных методик входят:

Инъекционный метод. Сюда входят также мезотерапевтические процедуры. В проблемные места тела вводятся кислоты, эластиновые и коллагеновые белки, и другие виды веществ, которые в целом улучшают вид и состояние, уменьшают количество лишней кожи.

Аппаратные методики. Существуют большое количество аппаратов на различных основах: аппараты с диодными лазерами, радиочастотными излучениями, ультразвуковыми кавитациями, , но наиболее популярным считается роликовый LPG-массажный аппарат.

Нитевой лифтинг. Преимущественно используется для подтяжки шеи, лица, которые зачастую в первую очередь начинают страдать от сильного похудения. Небольшие проколы делаются в необходимых зонах, через которые пропускают нити. Нежелательных шрамов, царапин после лифтинга нитями не остается.

Не стоит забывать. что каждая процедура в салоне имеет свои противопоказания. Определенные методики требуют прохождения курса из некоторого количества процедур.

Избавляемся от складок на животе

Живот, а точнее абдоминальная зона – это самое проблемное место в вопросе похудения. Избавиться от жировых отложений в этой части сложнее, чем где бы то ни было ещё, так же, как и убрать обвисшую кожу. Отличного результата можно добиться, совмещая следующие меры:

  • Включение в ежедневный рацион цитрусовых фруктов, а также нежирного мяса, например, куриного филе или мраморной говядины
  • Обёртывания со специализированными кремами. Хороших отзывов удостоилось такое средство народной медицины как мумиё, хотя оно и обладает весьма неприятным запахом
  • Использование антицеллюлитных скрабов не реже 2 раз в неделю и кремов с эффектом лифтинга ежедневно
  • Выполнение различных упражнений на пресс, а также дыхательной гимнастики
  • Приём контрастного душа.

Подтяжка кожи на животе – это длительный процесс, поэтому не стоит ожидать ощутимых результатов ранее чем через 2 недели или даже месяц. И то при условии выполнения всех рекомендуемых процедур.