Как быстро убрать живот – без самоистязаний в спортзале и строгих диет

Жировые отложения на животе у женщин могут приводить к снижению уверенности в себе, в некоторых случаях, к депрессиям из-за внешнего вида и неэффективных диет. Краткосрочные и быстрые методы похудения не влияют на организм так, как того хочется, поэтому часто женщины теряют мотивацию. А ведь не все знают почему появляется жир на животе, и не думают, что причиной жировых отложений может быть модель их пищевого поведения и образ жизни.

Актуальность проблемы

А нужно ли вам убирать живот? Прежде чем приступать к работе над усовершенствованием собственного тела, следует поставить четкую цель (например, подтянуть животик к отпуску или сбросить 10 кг). Чтобы убрать жир, нужна сильная мотивация — иначе можно только зря потратить время.

Первая мотивация, и самая сильная — психологическая. Если вы стесняетесь лишнего веса и висящего живота или хотите произвести впечатление на молодого человека, стоит принять меры. Иначе психологический дискомфорт перерастет в глубинные комплексы.

Вторая мотивация — здоровье. Лишний вес — это повышенная нагрузка на организм. Отвисший живот негативно влияет на позвоночник и меняет положение внутренних органов.

Актуальность проблемы

Еще одна распространенная проблема — живот, оставшийся после родов. Посвящая первое время ребенку, молодые мамы, спустя несколько месяцев, берутся за себя. Практически каждая женщина сталкивается с задачей убрать лишнее — причем, именно в домашних условиях.

Иногда большого живота как такового нет, но есть неприятные складки (которые чаще всего проявляются при смене положения тела). Если проблема вызвана неправильным распределением жировой клетчатки, придется обращаться к диетологу. Но если все дело в недостаточной плотности мышечной ткани — можно обойтись домашними средствами.

Методика тренинга для похудения

Для женщин и мужчин, желающих убрать живот упражнениями, но не имеющих возможности заниматься в тренажерном зале, подойдут простые тренировки с собственным весом. Выполнять их можно в домашних условиях без специального оборудования.

Тренировочный комплекс для устранения дефектов фигуры в области талии и удаления жира во всем организме должен включать в себя 3 вида нагрузок:

  1. 1. Эффективные упражнения для мышц пресса.
  2. 2. Базовые тренировки на все крупные мышечные группы.
  3. 3. Кардионагрузки.

4 лучших упражнения для прокачки мышечного корсета в области живота представлены горизонтальной планкой, вакуумом, скручиваниями и подъемом ног из положения лежа:

Упражнение Техника выполнения Иллюстрация
Горизонтальная планка Эффективно прорабатывает пресс, не приводя к гипертрофии мышечной ткани. Это свойство «Горизонтальной планки» делает ее особенно популярной у девушек, желающих убрать жир с талии и при этом сделать ее максимально узкой. Для выполнения упражнения необходимо лечь на ровную поверхность лицом вниз, упереться в пол на локти и ступни, приподнять среднюю часть туловища и втянуть живот. Зафиксировав тело в одной прямой плоскости, следует удерживать его до того момента, пока в области мышц пресса не возникнет ощущение жжения. Обычно это несколько минут. Далее нужно отдохнуть 60-75 секунд и повторить стойку в горизонтальной планке
Скручивания Упражнение нагружает преимущественно верхнюю часть пресса. Для осуществления скручиваний необходимо лечь на спину, руки скрестить в замок за головой, ноги согнуть в коленях. Приняв исходное положение, следует короткоамплитудными движениями произвести 15-20 быстрых поднятий грудной клетки вверх. При этом лопатки должны отрываться от пола не более чем на 10-15 сантиметров. Главная ошибка новичков заключается в том, что они производят поднимание туловища за счет сокращения мышц в области таза и нижних мышц пресса. Для правильного выполнения необходимо сгибать туловище только в районе чуть ниже груди
Вакуум Основная задача «Вакуума» заключается в уменьшении размера желудка и избавлении от труднодоступных жировых отложений внутри брюшной полости (обдоминального жира). Существует две основных разновидности выполнения данного упражнения: из положения сидя и из положения стоя. Первый вариант больше подходит для женщин и мужчин с маленьким животом, уже имеющих хороший уровень спортивной подготовки. Второй — для новичков и тех, у кого огромная талия в сидячем положении не позволяет удерживать живот «в себе». Выполняется вакуум так: нужно из положения стоя расставить ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища (или скрестить на затылке), наклонить тело немного вперед, с максимальной силой втянуть живот «внутрь» и удерживать его в таком состоянии 1-2 минуты. Количество подходов должно быть не менее 3 с отдыхом между ними около 60 секунд. Вакуум рекомендуется выполнять в конце тренировки
Подъем ног из положения лежа Одно из самых эффективных упражнений для нижней части пресса. Дает возможность за короткий срок (всего за неделю) уменьшить размер жировых складок на животе. Исходное положение: лежа на спине, руки расположены вдоль тела, ноги чуть согнуты в коленях. При выполнении важно соблюдать технику: поднятие нижней части туловища осуществляется путем сокращения нижнего пресса, а не мышц, расположенных в области паха! Повторить движение необходимо 12-15 раз в каждом из 3-4 подходов. Отдых между подходами — 40-60 секунд

Упражнения на мышцы пресса, осуществляемые в домашних условиях, нужно обязательно предварять тщательной разминкой.

Скручивания и подъем ног из положения лежа не рекомендуется выполнять мужчинам и женщинам с очень большим животом, а также молодым мамам в течение 4-6 недель после родов (6-8 недель после кесарева сечения). Это может привести к растяжениям и другим травмам. Этим людям для избавления жира на талии лучше и безопаснее использовать горизонтальную планку и вакуум.

Полноценное и правильное питание

На 80% ответ на вопрос, как убрать живот и бока, кроется в здоровом питании. Без изменения рациона мышцы будут расти под жировыми отложениями, что внешне только добавит сантиметров на талии.

Читайте также:  Антибиотик в суспензии Панцеф: инструкция по применению для детей

Для того, чтобы убрать живот, надо изменить питание: есть 5–6 раз в день, максимально убрать из своего рациона простые углеводы (хлеб и сдобу, сладкое), заменив их фруктами. Каши и фрукты (также орехи, сухофрукты) лучше есть до 12:00, а в остальное время выбирать овощную и белковую пищу (бобовые, нежирное мясо, птицу, творог с низким содержанием жира).

Кроме творога, все молочные продукты нужно употреблять с утра, а также следить за их жирностью, выбирая молоко, кефиры средней жирности.

© Depositphotos

Еду лучше готовить на пару, запекать или тушить. По возможности откажись от томатных паст и других заготовок для блюд промышленного производства. Важно полностью убрать из своего рациона «пустые» продукты: полуфабрикаты, колбасы, паштеты, консервы. В них содержится много жира и сахара, нет растительных волокон и полноценного белка, а также добавляют усилители вкуса, провоцирующие чувство голода.

© Depositphotos

Почему нужно исключить быстрые углеводы

Белый рис, каши быстрого приготовления, мучное и кондитерские изделия — основные источники быстрых углеводов. Диета для похудения в животе предусматривает отказ от этих продуктов.

© Depositphotos

Их вред в том, что они вызывают большой выброс инсулина в кровь. Под его действием возникает чувство голода, ведь с этими продуктами в организм попадает мало (или не попадает) растительной клетчатки. Инсулин переводит глюкозу в гликоген, который почти сразу откладывается в жировое депо. При этом следует учитывать следующие факторы.

Вред быстрых углеводов

  1. В сладостях и выпечке много жиров и калорий, но они не дают должного чувства сытости из-за обилия углеводов.
  2. Организм не получает клетчатку, что усиливает чувство голода за счет барорецепторов в желудке (если есть эти продукты натощак).
  3. Отсутствие витаминов и микроэлементов при постоянном злоупотреблении быстрыми углеводами вызывает гиповитаминозы и постоянную слабость.
  4. Избыток сахара и жира сказывается на состоянии кожи лица: они ослабляют иммунитет, при этом служат питательной средой для микроорганизмов — появляются прыщи, угревые высыпания.

© Depositphotos

Какие продукты добавить в рацион

Повышенное газообразование может искажать результат стараний, правильного питания и тренировок. Если есть склонность к постоянным диспепсическим расстройствам, нужно посетить врача и пройти обследование.

Если же это связано с питанием, то исключение полуфабрикатов, жирной и сладкой пищи, выпечки существенно улучшит ситуацию. Но можно дополнительно употреблять продукты, улучшающие работу ЖКТ и снижающие вздутие.

© Depositphotos

Продукты, уменьшающие вздутие

  1. Корень имбиря Добавлять в несладкий чай, воду. Содержит джинджерол, способствующий уменьшению газообразования в кишечнике.
  2. Куркума Содержит куркумин — стимулятор работы печени. Активизирует выброс желчи, гастроинтестинальных гормонов и моторику ЖКТ, что помогает лучше переваривать пищу. Добавлять в напитки по трети чайной ложки трижды в день через 30 минут после еды.
  3. Травяной чай Ромашка обладает мягким антимикробным действием, снижая активность вредной флоры в кишечнике. Фенхель, укроп и анис снижают газообразование. Особенно полезен для женщин, которые хотят убрать живот после родов и кормят малыша грудью.
  4. Мята Помогает снизить аппетит и тягу к сладостям, за счет ментола усиливает пищеварение. Несладкий мятный чай после еды — хорошая альтернатива десерту.
  5. Кефир Содержит кисломолочные бактерии, помогающие сгладить признаки дисбактериоза. При похудении стоит употреблять в первой половине дня.

© Depositphotos

Как убрать жир с живота и боков у мужчин?

Большой живот и жировые складки в области боков являются частыми спутниками мужчин, особенно после 35 лет. К этому возрасту замедляется метаболизм, в результате чего появляется лишний вес.

Убрать жир с живота, боков и нижней части спины помогут следующие меры:

  • программа усиленной физической активности, включающая бег, плавание, ходьбу;
  • тренировки высокой интенсивности (упражнения для проблемных зон);
  • исключение из рациона кондитерских изделий, алкоголя, продуктов быстрого питания, которые будут мешать похудению;
  • питание с ограничением жирной пищи, быстрых углеводов;
  • включение в рацион фруктов, овощей, круп и нежирных молочных продуктов;
  • регулярное употребление белка (нежирное мясо, рыба, яйца);
  • обильное питье — 2,5 литра воды в день.

Программа упражнений

Для того, чтобы мужчине добиться идеальных форм, необходимы активные физические тренировки. Важно усиленно заниматься каждый день и не пропускать занятия.

В домашних условиях рекомендуется выполнять определенный комплекс упражнений, используя гантели и гири. Также можно выходить на улицу и заниматься на турниках и брусьях. Такой комплексный подход позволит добиться максимального результата.

Перед каждой тренировкой необходимо выполнять разминку. Это нужно для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к дальнейшей нагрузке.

Убрать жир с живота и боков в домашних условиях помогут специальные упражнения:

  1. Скручивания на боку;
  2. Скручивания на спине;
  3. подъем ног в положении лежа (упражнения на нижний пресс);
  4. Подъем ног в висе (занятие на улице);
  5. Наклоны в стороны с гантелями;
  6. Обычные приседания;
  7. Приседы с гантелями;
  8. Подъем ног с упором на локти;
  9. Упражнение «Молитва»;
  10. Скручивания с поворотом;
  11. Махи и выпады;
  12. Упражнение «Дровосек»
  13. «Планка» боковая и обычная;
  14. Занятия на брусьях;
  15. Подтягивания.

Количество повторений: 40-60 раз (по 3 подхода).

Также для того, чтобы живот и область боков значительно уменьшились, необходимо регулярно заниматься плаванием.

Японский метод

Существует японский метод похудения. Он помогает не только быстро убрать жир с живота и боков, но и сбросить лишние килограммы.

Основоположником данной методики считается японец, Мики Риосуке. Первоначально разработанное им упражнение должно было нейтрализовать боли в спине, однако упражнение помогло похудеть на 13 килограмм и значительно уменьшить талию.

Японский метод борется с лишним весом, позволяет избавиться от живота и других проблемных зон, а также эффективно корректирует осанку.

Техника построена на правильном дыхании: сперва нужно сделать 3-секундный вдох, а затем выдох, длительностью 7 секунд.

Техника упражнения:

  1. Стоим ровно. Спина прямая.
  2. Делаем небольшой шаг. Одна нога должна находиться впереди, вторая позади корпуса.
  3. Руки выдвигаем вперед ладонями вверх и слегка разводим их по сторонам.
  4. Распределяем вес на ногу, находящуюся позади.
  5. Напрягаем ягодицы.
  6. Начинаем делать медленный вдох в течение 3-х секунд, поднимая руки над головой.
  7. Затем с силой выдыхаем в течение 7 секунд. Стараемся напрячь все мышцы тела.
  8. На 7 секунде поднимаем с усилием руки вверх.
  9. Возвращаемся в исходное положение.
Читайте также:  Лекарства от сосудистых звездочек на ногах

Выполняем упражнение ежедневно 5-10 минут.

Эффективность метода обусловлена тем, что жировая масса состоит из кислорода, водорода и углерода. Вдыхаемый нами кислород, достигая клеток, расщепляет их на воду и углерод. Соответственно, чем больше кислорода задействует наше тело, тем больше жира будет сожжено.

Техника массажа

Массаж – эффективный способ для того, чтобы быстро похудеть и значительно улучшать свое тело. Массаж улучшает кровообращение, делая кожу здоровой и упругой.

Убрать жир с живота и боков помогут такие техники массажа:

  • Щипковый — по часовой стрелке в течение 10 минут защипываем складки проблемных зон с усилением нажима.
  • Водный массаж — делаем массаж направленной струей воды в течение 10 минут по часовой стрелке, периодически меняя температуру.
  • Десятиминутный ручной массаж — усиленно массажируем рукавичкой проблемные зоны (бока, живот) в течении 5 минут, используя круговые движения.

Упражнения для похудения живота и боков

Аэробные упражнения

Ежедневная зарядка, тренировка – путь к стройной фигуре. Для поддержания рельефа туловища важно выполнять упражнения, способствующие сжиганию жира, и целевые, направленные на укрепление мышц определённой части тела. Чтобы убрать живот и подчеркнуть талию, используют аэробные упражнения:

  • бег;
  • скручивание;
  • качание пресса;
  • ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • плавание;
  • танцы.

Достаточно 1 часа в день таких занятий, чтобы улучшить состояние фигуры и устранить лишнюю жировую прослойку.

Статические упражнения

Наиболее эффективными для боков и живота считаются такие статические упражнения:

  1. Растяжка: наклоны впаво-влево, назад-вперёд до касания пола, скручивание туловища, круговые движения на 360 градусов.
  2. Планка: в положении лёжа на полу на животе приподнять туловище, опереться на локти, колени и спину не сгибать. Удерживать напряжение как можно дольше.
  3. Боковая статика: лёжа на правом боку поднять левую ногу и руку, максимально напрягая мышцы. Считать до 10. Опустить конечности и перевернуться на другую сторону. Выполнить упражнение с правой ногой и рукой. повтор 3-4 раза.
  4. Лодочка: лёжа на спине, одновременно поднять руки и ноги и выдержать в таком положении 30 секунд.

Статические упражнения хороши тем, что для их выполнения не надо посещать спортзал.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика (бодифлекс) – простой и быстрый способ устранения дефектов фигуры в областях живота и боков.

Проверено на практике: за 7 занятий уходит до 15 см объёма талии.

Главное условие этих упражнений – правильное дыхание и регулярное выполнение:

  1. Перед тренировкой не следует принимать пищу.
  2. Лучшее время для такой гимнастики – утро.
  3. Не должно быть жёсткой диеты.
  4. В дни проведения комплекса дыхательной гимнастики рекомендуется ограничить приём простых углеводов.

Общие требования к дыханию заключаются в том, чтобы осуществлять вдох через нос, а выдох через рот.

После глубокого вдоха задержаться на 10 секунд, опустить голову и напрячь мышцы живота и талии.

Есть три наиболее эффективных дыхательных упражнения по методу Павлова:

  1. Стоя спиной к стене и прижавшись к ней лопатками, сделать вдох на весь объём диафрагмы. задержаться на 10-15 секунд и осторожно выдохнуть. Повторить 8 раз.
  2. Лёжа на спине, руки под ягодицами, медленно поднимать и опускать нижние конечности, колени держать выпрямленными. Повтор 20 раз.
  3. Лёжа на полу на спине с заложенными под голову руками и согнутыми коленями, поднимать и опускать туловище. Повтор 20 раз.

Динамические упражнения для пресса

  1. Велосипед: лежа на спине, руки опускаются вдоль тела, ноги поднимаются вверх. При помощи них имитируются движения, позволяющие крутить педали.
  2. Ножницы: в том же положении тела ноги опускаются и поднимаются попеременно.
  3. Березка: в положении лежа руки опускаются на талию, ноги сначала опускаются за голову, потом переносятся вперед, фиксируются в положении свечи, затем снова заводятся за голову.
  4. Качели: в положении лежа руки за голову, корпус поднимается, голова стремится к коленям, ноги при этом нельзя отрывать от пола.
  5. Маятник: в положении лежа руки за голову, корпус поднимаем вверх, стремимся локтем правой руки достать колено левой и наоборот.

Важное условие! Упражнения будут эффективными, если каждое из них выполнять по 12 раз, при этом вдох необходимо делать в исходном положении, а выдох при напряге мышц живота.

Как взаимосвязаны плоский живот и общее настроение?

Как минимум по принципу того, что когда мы смеемся, у нас напрягаются мышцы пресса. Но если серьезно, стресс, как уже было написано ранее, стимулирует выработку картизола.

Как взаимосвязаны плоский живот и общее настроение?

Кроме того, у большинства из нас есть привычка заедать стресс – ведь это самый простой способ получить заряд радости (от быстрых углеводов), когда все вокруг расстраивает. Конечно, есть те, кто на нервной почве худеет, но такие люди явно в меньшинстве. Да и организм их при этом страдает ровно также, как и у тех, кто после нервного месяца обзаводится складкой внизу живота.

Заключение

Выполняйте тренировку 1-1,5 часов, но не более. Чем дольше нагрузка, тем больше калорий сжигается – это факт. Но минусом длительных тренировок является переутомление мышц, при которой появляется постоянная усталость, организм ослабляется, обмен веществ замедляется. Все это стресс, а следствие – запас энергии для жизнедеятельности уставшего, переутомленного организма. Поэтому жиры сгорают хуже, чем при полноценных часовых нагрузках, после которых организм успевает восстановиться. То же самое касается ежедневных тренировок, не успевая восстановиться, чувствуя потерю сил – нет шансов на эффективное похудение. Не забывайте о соблюдении правильного питания – основной части в процессе быстрого избавления от живота.

Силиконовые животики для имитации беременности

Многие будущие мамы с удовольствием устраивают тематические фотосессии, разрешают потрогать свой живот близким и с гордостью его демонстрируют. Сегодня все эти простые радости доступны и при имитации беременности. Накладной живот силиконовый выглядит настолько реалистично, что сомнений в особом положении его обладательницы не возникнет ни у кого. Этот материал обладает достаточной мягкостью и упругостью.

Еще одно уникальное свойство силикона – способность нагреваться при ношении от тепла человеческого тела. Такой животик можно с гордостью давать трогать всем желающим, сомнений в его реалистичности нет. Силиконовые накладки для имитации беременности изготавливаются в реалистичных телесных цветах. Они различаются по размерам, соответственно различным месяцам развития плода. Накладной живот из силикона выглядит совсем как настоящий, на нем даже есть пупок! А это значит, что во время имитации беременности будущая мама сможет носить купальники, обтягивающую одежду и фотографироваться с голым животиком. Единственный недостаток силиконовых изделий – достаточно высокая стоимость.

Метод Фукуцудзи

Действенным методом является индивидуально разработанный метод Фукуцудзи. Для того чтобы узнать, как убрать 4-5 см с талии или живота за 5 минут в день, он проводил десятилетние исследования по всего-навсего одному упражнению.

Простое упражнение убирает живот, а еще восстанавливает позвоночник и увеличивает (в каком-то смысле) рост. Ведь известно, что в связи с искривлением позвоночника человек может уменьшиться на парочку сантиметров в росте.

Для выполнения упражнения Фукуцудзи вам понадобится подстилка и полотенце. Если полотенца под рукой не оказалось, возьмите кусок плотной ткани или элемент одежды (к примеру, толстовка) и сверните в валик.

Ложиться следует так, чтобы валик расположился под поясницей. Ноги ставим на ширину плеч. Большие пальцы ног должны быть сведены вместе. Руки вытягиваем вдоль корпуса, соединяем и ложем ладошками на пол. Конечно, может не сразу получаться держать руки в определенном тонусе, но сначала постарайтесь контролировать положение рук, как можете. Дальше будет легче.

Расслабьтесь и лежите ровно 5 минут. Если вам тяжело, можете начать хотя бы с трех минут. При регулярном выполнении простейшего упражнения (которое и упражнением то назвать сложно) через пару месяцев вы сможете убрать примерно 4 лишних сантиметра. Заодно восстановится искривленный ранее позвоночник.

Мини-зарядка Фукуцудзи нужна не столько для сброса жира, сколько для стройности талии. Эффект достигается за счет вытяжки позвоночника и переформатированию корсета в районе живота.

Сравнительный обзор:

Способ для похудения живота Преимущества Недостатки Оценка по 10-балльной
Тренажеры и упражнения

— Стабильный результат похудения при регулярных занятиях. — Тренер помогает разработать наиболее эффективный способ похудения в животе. — Вместе с уходом жира накачивается красивый мышечный рельеф.

— Много трудозатрат. — Эффект нужно ждать длительно (если вы ищете, как похудеть в животе за неделю, это не самый лучший вариант).

4
Аппаратная косметология

— Безопасно, эффективно. — Не требует оперативного вмешательства. — Не нужно времени на реабилитацию после сеансов. — Лечит целлюлит, способствует похудению и детоксикации, улучшает кровоток и тонус кожи.

— Нужно пройти полный курс для того, чтобы узнать, как вы похудеете и уберете живот при помощи аппаратов. — Достаточно затратный метод в денежном исчислении. — Имеет немало противопоказаний.

5
Диета Дюкана

— Поэтапное снятие ограничений и закрепление результата. — Множество рецептов блюд в интернете. — Достаточно примеров, как похудеть и убрать живот без жестких ограничений.

— Слишком большой риск увлечься стадией однотипного питания для достижения максимальных результатов. Это может негативно сказаться на здоровье. — Проводить диету нужно под наблюдением врача.

6
Фармакология и таблетки

— Быстрый и заметный результат. — Простота применения. — Точный расчет дозировок, проведенные клинические исследования.

— Есть риск непереносимости компонентов. — Помогает похудеть в животе за неделю, но после прекращения приема вес может вернуться обратно. — Несет риски для здоровья, если лечение идет без согласования с врачом.

6
Заказ готовых рационов

— Удобно из-за отсутствия необходимости готовить диетические блюда самому. — Не нужно тратит время на закупку продуктов и поиск рецептов. — Порции строго выверены по калориям и не содержат ничего лишнего.

— Если нет уверенности в чистоте приготовления продуктов, лучше не заказывать блюда из такого меню.

7
Разгрузочные дни

— Можно почистить организм от шлаков. — Легко выбрать любой продукт для того, чтобы живот похудел в результате монопитания.

— Не подходит для того, чтобы похудеть в животе за неделю. — Ограничивает организм от поступления широкого спектра полезных веществ.

7
Интервальное голодание

— Профилактика заболеваний. — Улучшение пищеварения. — Можно похудеть в животе, просто пропустив один прием пищи. — Потеря веса и объемов в окружности талии.

— Следует проводит голодание, чтобы похудеть и убрать живот, только под контролем врача. — Запрещена лицам с нарушением пищевого поведения в прошлом.

8
Психотерапия доктора Борменталь

— Разработана психологами, физиологами, диетологами, косметологами и другими врачами. — Программу прошло более полумиллиона человек. Все они похудели в животе и других частях тела. — Глубокая проработка подсознания, мыслей и представлений, ценностных ориентаций. Учащиеся Школы стройности могут похудеть и убрать живот без особых проблем. — Формирование полезных привычек за 4 недели. — Доступные цены, благодаря которым можно похудеть без строгой диеты и убрать живот недорого.

— Не стоит ждать стремительных изменений фигуры. Похудеть в животе за неделю у вас не получится. Но зато удастся полностью изменить ход мыслей о питании.

9
Хирургическая липосакция и резекция желудка

— Быстрый способ похудеть за неделю и убрать живот через физическое удаление жира. — Стягивание желудка, что не позволяет в дальнейшем переедать.

— Рекомендована пациентам с небольшими отклонениями от нормы по параметрам веса. В обратном случае похудеть в животе за неделю удастся. Но при отсутствии режима питания и физической активности жир быстро вернется на свое место. — Длительный период реабилитации после хирургии.

9
Программа снижения веса «Тюрьма для жира» — Всего 10 дней до цели. — Работа ведется под контролем опытных врачей. — Процедуры полностью безопасны. — Проект совмещает преимущества основных методов похудения.

Возможно, кому-то покажется высокой цена. Однако этот критерий не так уже велик в сравнении с результатами, которые вы получите.

10