Как снизить холестерин: 9 простых правил

Согласно данным медицинской статистики сегодня участились случаи смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, а также отмечается снижение возраста пациентов, перенесших инсульты и инфаркты. Одним из факторов, влияющих на сложившиеся обстоятельства, является повышение холестерина. Именно поэтому необходимо следить за его уровнем содержания в организме, при обнаружении определенных показателей, превышающих норму, принимать безотлагательные меры.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций Cholesterol :

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Анализ на холестерин

Многие имеют представление о последствиях симптомов повышенного холестерина: среди них заболевания, опасные для жизни. Холестерин низкой плотности является самым вредным из-за способности легко проникать в артерии и формировать бляшки на стенках. За норму принимают разные отметки, это зависит от возраста пациента.

Не стоит бездумно пытаться снизить содержание этого вещества, чтобы не вызывать новых проблем. Лучше подумать о том, как привести холестерин в норму: для этого назначается общий анализ крови. Стоит отметить, что холестерин у беременных может быть выше нормы вдвое, что не говорит об отклонениях. Организм будущей матери работает интенсивнее, чтобы обеспечить малыша необходимыми питательными веществами. При наличии таких обстоятельств расшифровка анализа крови на холестерин не должна пугать пациентку.

Признаки повышенного холестерина выявляет липидограмма, которая показывает следующее:

  • липопротеины низкой плотности (ЛПНП);
  • липопротеины высокой плотности (ЛПВП);
  • триглицериды (ТГ).

Кроме специального исследования, узнать уровень холестерола, глюкозы, билирубина, белка, электролитов и ферментов в крови можно путем биохимического анализа. В пожилом возрасте норма плохого холестерина (ldl) повышается, а хорошего снижается. Если существуют веские причины беспокоиться, пациентам назначается препарат для нормализации показателей данного вещества – статин, кроме того, уменьшают суточный объем продуктов с его содержанием.

Как правильно сдать

Определить, сколько данного вещества содержит кровь человека, помогает метод лабораторного исследования известного ученого Абеля. Чтобы получить достоверную информацию, пациент должен подготовиться к исследованию:

Анализ на холестерин
  1. Избегать интенсивных физических нагрузок.
  2. Не есть жирную и тяжелую пищу.
  3. Сдавать кровь из вены натощак.

Несоблюдение перечисленных правил приведет к ошибочным данным анализа, неправильной постановке диагноза и прочим проблемам. Фракции определяются путем фотометрии и осаждения. Это очень трудоемкий, но чувствительный, специфичный и точный способ лабораторного исследования. Однако, нормативные показатели отличаются в каждой лаборатории, поэтому нельзя привести цифры, на которые можно равняться.

Существуют средние нормы, которые не меняются с годами, например, гемоглобин или сахар в крови. Нормальный уровень холестерина постоянно пересматривается медиками, которые не приводят конкретные цифры, ведь исследования кардиологии прогрессируют и постоянно выдают новую информацию. Если 30 лет назад нормой было 6-6,5 ммоль/л, то сейчас не выше 4,5.

Показано определение холестерина следующим пациентам:

  1. Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы;
  2. Женщинам в менопаузе;
  3. Мужчинам после 35 лет;
  4. Людям из группы риска по наследственности;
  5. При достижении определенного возраста;
  6. Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом;
  7. Страдающим ожирением;
  8. Имеющим вредные привычки;
  9. При наличии симптомов системного атеросклероза.
Читайте также:  Лучшие способы лечения эректильной дисфункции в домашних условиях

Большинство специалистов считают, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются определяющими факторами в раннем развитии атеросклероза и причинами высокого холестерина у населения. 

Чем опасен холестерин?

Повышенный уровень холестерина в крови – вот что приводит к нарушению здоровья. Для нужд организма холестерин образуется в печени, кроме того он поступает с пищей в чистом виде и в виде Омега-3 жирных кислот. Перемещаться по организму холестерину помогают особые транспортные белки, соединяясь с ним в комплексы – липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) и низкой плотности (ЛПНП). Как раз соотношение этих комплексов – очень важный показатель, должно быть больше ЛПВП и как можно меньше — ЛПНП.

Чем опасен холестерин?

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) способствуют образованию бляшек на стенках сосудов, образованию тромбов – в этом основная опасность повышения их уровня в крови. Они же ведут к ожирению, потому врачи призывают меньше поедать жирной пищи. Курение и алкоголь, кроме прочих вредных влияний, тоже повышают уровень холестерина в крови. Недостаток физической активности – бич современности. Высококалорийное питание в сочетании с сидячим образом жизни неизменно приводит к накоплению холестерина и ожирению.

Повышен холестерин: признаки и что делать

Холестерин представляет собой класс липидов, называемых стероидами. По химической формуле является производным вещества циклопентанпергидрофенантрена.

Организм взрослого человека содержит около 150 граммов холестерина, из них 80% свободного, а остальное 20% связанного с жирными кислотами.

Холестерин необходим организму для синтеза гормонов, витаминов, желчных кислот и выполнения ряда жизненных функций.

Норма или нет

Нормальные значения холестерина в крови составляют от 3.3 до 5.5 ммоль/л.

Высокий холестерин в крови является поводом обращения к специалистам для выяснения причины с последующим выбором тактики лечения.

Повышенному уровню холестерина чаще всего способствует неправильное питание, а именно употребление в пищу большого количества продуктов, насыщенных животными жирами.

Есть наследственные формы высокого уровня холестерина в крови, при которых его уровень превышает рекомендуемые значения в несколько раз.

Такие состояния не поддаются терапии обычными стандартными медикаментами для снижения уровня холестерина и требуют специального подхода.

на видео-что делать если повышен холестерин в крови:

Причина завышения показателей

Повышение уровня  может быть вызвано патологией со стороны:

  • печени и почек,
  • нарушениями гормональной регуляции,
  • анорексией,
  • беременностью,
  • сахарным диабетом,
  • приемом некоторых медикаментов и другое.

Опасность

Высокий уровень  опасен из-за высокого риска присоединения заболеваний сосудов и сердца.

При высоком уровне холестерина в крови на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, которые растут и со временем могут привести к значительному сужению просвета сосудов. Из-за этого нарушается кровоснабжение и питание миокарда сердца, что приводит к отмиранию сердечной мышцы и развитию картины инфаркта миокарда, который часто заканчивается летальным исходом.

Те же самые нарушения происходят в стенке сосудов головного мозга. Их закупорка является причиной кровоизлияний в мозг, что заканчивается весьма неблагоприятно.

Незначительное повышение уровня  означает превышение верхней границы нормы до ммоль/л.

Первичные лечебные мероприятия

Повышен холестерин что делать- это самый распространённый вопрос при выявлении завышенных показателей.

  •  При незначительном превышении уровня холестерина в крови, когда чуть повышен, главным и порой единственным лечебным мероприятием будет соблюдение диеты с ограничением животных жиров, насыщением рациона продуктами, богатыми полиненасыщенными жирными кислотами.
  • Кроме того, рекомендуется введение в суточный рацион 40-60 грамм клетчатки. Клетчатка способствует выведению лишнего холестерина из организма, уменьшает его всасывание в кишечнике и к тому же позволяет снизить уровень глюкозы в крови, что особенно значимо при имеющемся диагнозе сахарного диабета.
  • Рекомендуется дозированная физическая активность в объеме 30-40 минут с частотой занятий не менее трех раз в неделю.

на видео-холестерин в крови повышена причины как лечить:

Предпочтение нужно стараться отдавать тренировкам с преобладанием кардионагрузок, а не силовым упражнениям.

Обязательным условием для достижения нормальных показателей липидного обмена является отказ от вредных привычек, особенно от курения.

Читайте также:  Алгоритм измерения артериального давления

Все рекомендации должны быть соблюдены в течение срока в месяц, после чего повторно исследуются уровень значения в крови и другие показатели липидного обмена.

Для того, что бы понимать, что конкретно необходимо есть нужно ознакомиться с правильно диетической пищей, вот например пшенная каша с тыквой на молоке рецепт при этом очень популярно и подробно описан.

Если уровень холестерина в крови не меняется, то следует перейти к следующему этапу лечения – медикаментозной терапии.

Симптомы

Выявить симптомы повышенного холестерина у женщин довольно сложно, поскольку практически все они проявляются уже на поздней стадии, когда произошли существенные изменения со стороны сосудов. Если говорить о косвенных признаках нарушения липидного баланса, то повышенный холестерин у женщин выдают ксантелазмы – жировые отложения под кожным покровом.

Ксантелазмы на веках явно говорят о повышенном холестерине.

Наиболее явно заметны признаки повышенного холестерина у женщин на лице, где под тонкой кожей заметны желтые скопления жиров. Появляются преимущественно в области век, где кожа легко растяжима и истончена. И также о повышенном уровне холестерина может говорить избыточная масса тела, что уже само по себе является фактором риска развития атеросклероза.

Симптомы

Повышенный уровень холестерина у женщин в период климакса практически не проявляется, поскольку это физиологический процесс, организм сам справляется с гиперлипидемией. При средней норме холестерина в 5 единиц, у женщин климактерического периода общий уровень липидов колеблется от 4,5 до 7,5 ммоль/л.

Если такой уровень холестерина выявляется в возрасте 50–55 лет, то врачи не спешат бить тревогу и немедленно назначать статины. Достаточно выжидательной позиции и контроля показателя липидов, чтобы вовремя заметить резкий скачок жиров.

И также не критичным является повышение липидов у беременных женщин. Повышение уровня холестерина напрямую связано с потребностями растущего плода, поэтому холестерин во втором и третьем триместре может подскочить до 12 ммоль/л. Такие цифры не должны пугать беременную женщину – после рождения ребенка вес показатели придут в норму и ничего делать не надо.

Как выявляют гиперхолестеринемию

Сегодня для определения при диагностике проводят следующие мероприятия:

  • Собирают анамнез, выслушивают жалобы больного, выявляют возможности врожденной предрасположенности, при необходимости проводят генетический анализ.
  • При осмотре отмечают наличие ксанелазмы, ксантомы, липодной дуги на роговице. Измеряют АД, которое обычно бывает повышенным.
  • Исследуется кровь на наличие липидов и определения их концентрации.

Перед постановкой окончательного диагноза принимаются во внимание наличие симптомов характерных при повышенном холестерине. Только после этого назначается лечение, которое заключается в следующем.

Необходимо снизить уровень ЛПВП и увеличить ЛПНП. Для этого назначаются препараты, увеличивающие абсорбцию жироподобного вещества в кишечнике, блокирующие окислительные процессы в печени, статины и фибраты, Омега-3. А также медикаменты, необходимые для терапии развившихся заболеваний.

Применяются народные средства (целебные отвары и настои трав), БАДы.

Назначается диета, цель которой заключается в снижении веса, нормализации обмена углеводов и протеинов. Частой причиной повышения ЛПНП является неправильное питание, поэтому необходимо исключить из рациона жиры животного происхождения, которые содержатся в мясе, твердых сырах, сдобной выпечке, белом хлебе. Их необходимо заменить на продукты, содержащие растительные жиры, потреблять больше клетчатки, снизить количество углеводов.

Диетическое питание совместно с рациональными физическими нагрузками, например, легкими пробежками, быстрой ходьбой, велопрогулками, способны нормализовать уровень липопротеидов и их соотношение.

Необходимо в корне пересмотреть образ жизни и исключить употребление алкоголя, бросить курить. А также избегать стрессовых ситуаций и переутомления.

Причины повышения холестерина

Относительно провокаторов развития гиперхолестеринемии в медицинском мире нет единого мнения. Ученые и врачи до сих пор не разобрались, что первично — повышенный холестерин или артериальная гипертензия. С одной стороны, сужение просвета сосудов и повышения вязкости крови автоматически создает нагрузку на сердце и провоцирует повышение давления. С другой стороны, развитие артериальной гипертензии ведет к повреждению сосудистых стенок и запускает процесс формирования бляшек, поскольку ЛПНП присоединяются чаще к тем местам, где есть воспалительные изменения. Артериальную гипертензию и атеросклероз считают взаимно связанными и предрасполагающими патологиями.

Причины повышения холестерина

Известно точно, что провокатором гиперхолестеринемии являются нарушения обмена липидов в организме. Их вызывают:

Причины повышения холестерина
  • продолжительное неправильное питание (преимущественно жирной и углеводистой пищей);
  • вредные добавки;
  • нарушения в работе поджелудочной, печени, органов ЖКТ;
  • курение;
  • алкоголизм;
  • ферментопатии (чаще генетические);
  • заболевания щитовидной железы;
  • дефицит гормона роста;
  • беременность;
  • избыточная масса тела (бывает причиной и следствием).
Причины повышения холестерина

Одним из предрасполагающих к атеросклерозу фактором считается возраст. Чем человек старше, тем хуже обмен веществ, больше хронических заболеваний. К тому же в процессе старения замедляется метаболизм, выработка гормонов, угасают компенсаторные механизмы.

Причины повышения холестерина

Повышение концентрации холестерина способны вызывать лекарства. Отрицательное влияние на состав крови оказывают все медикаменты, изменяющие обмен веществ и баланс гормонов (глюкокортикостероиды, оральные контрацептивы, гипотензивные средства, диуретики).

Читайте также:  Как повысить артериальное давление дома, в домашних условиях?

Причины повышения

Как уже было сказано выше, все происходит из-за потребляемой жирной, жареной пищи. Но не всегда виновница этого — еда, существуют еще и провоцирующие факторы:

Причины повышения
Причины повышения
  • гиподинамия;
  • курение;
  • наследственная предрасположенность;
  • лишние килограммы;
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • возрастные изменения;
  • сопутствующие болезни.
Причины повышения
Причины повышения

Порой даже пол человека может сыграть свою роль в повышении уровня холестерина в крови. Сопутствующие заболевания гормональной направленности часто провоцируют концентрацию этого вещества в крови. К ним относятся сахарный диабет и гипотиреоз.

Причины повышения
Причины повышения

Норма холестерина в крови

Нормативные изменения происходят в зависимости от возраста человека с самого его рождения. У детей от рождения до полового созревания показатель холестерина не разделяется по половым признакам.

Норма у мальчиков и девочек должна быть одинакова:

возраст детей нормативный показатель
новорождённые 3,0 ммоль/л
от одного года да 16-летия 2,40 ммоль/л — 5,20 ммоль/л

После полового созревания у мужчин, а также у женщин существуют различия в индексе общего холестерина:

возраст женский организм мужской организм
20-летние 3,110 — 5,170 ммоль/л 2,930 ммоль/л — 5,10 ммоль/л
30 лет 3,320 ммоль/л — 5,80 ммоль/л 3,440 ммоль/л — 6,31 ммоль/л
40-летние 3,90 ммоль/л — 6,90 ммоль/л 3,780 ммоль/л -7,0 ммоль/л
50-летние 4,0 ммоль/л — 7,30 ммоль/л 4,10 ммоль/л — 7,15 ммоль/л
60-летние 4,40 ммоль/л — 7,70 ммоль/л 4,0 ммоль/л — 7,0 ммоль/л
70-летние и старше 4,480 ммоль/л — 7,820 ммоль/л 4,0 ммоль/л — 7,0 ммоль/л

Если холестерин снижен меньше показателя в 3,6, тогда это означает развитие в человеческом организме патологии, которая провоцирует такое снижение концентрации в составе крови липопротеидов.

Особенности у женщин

Первым признаком липидного дисбаланса в женском организме является обхват талии более 88 сантиметров. Именно в этой области склонен откладываться «плохой» холестерин. Для субтильных женщин можно провести другой тест, который может насторожить в случае выявления «критических» результатов. Нужно измерить окружность талии и бедер, после чего вычислить соотношение между ними. Если полученная цифра превышает 0,8, то стоит сдать кровь на определение уровня холестерина. Это связано с тем, что у полных женщин ввиду некоторых физиологических особенностей затрудняется обмен веществ и перераспределение жиров в организме.

Кроме этого, стоит обратить внимание на менструальные выделения. Если они довольно обильные и часто можно проследить в них наличие сгустков, стоит посетить гинеколога и терапевта, сдать необходимые анализы и выяснить природу данного симптома.

Женщины чаще страдают от варикозного расширения вен нижних конечностей. По этой причине им нужно внимательнее следить за состоянием ног. Косвенными признаками, указывающими на сбой липидного обмена в организме, могут быть частые отеки ног, тромбоз и тромбофлебит.