Как снизить холестерин: 9 простых правил

Холестерин представляет собой жировые отложения в сосудистой системе человека. О его повышенном уровне можно узнать из анализа крови. Быстрое выведение излишков холестерина производится с помощью лекарственных препаратов, которые назначаются врачом. Тем не менее, это возможно при использовании народной медицины и соблюдения специальной диеты.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций Cholesterol :

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Описание

Холестерин — это липид, или жирный спирт с высокомолекулярным составом. Этот компонент незаменим для благополучного функционирования организма, поскольку обеспечивает нормальное протекание обмена веществ, а также участвует в синтезе незаменимых для организма витаминов и важных гормонов.

Холестерин производится печенью в количестве примерно 80% от общей массы, а 20 % вещества поступают в организм извне с пищей. Вещество необходимо также для нормальной работы печени, мозга, мышечной деятельности.

Кроме того, при его недостатке не смогут в достаточном количестве вырабатываться половые гормоны. Это вещество содержится не только в сосудах: холестерин присутствует в каждой клетке тела, но в ограниченном количестве: скопления он образует только в сосудах.

Если в силу тех или иных причин липидный обмен начинает идти с нарушениями, уровень холестерина в крови повышается. При этом вещество выкристаллизовывается, и оседает внутри кровеносных сосудов. Особенно этому процессу подвержен, так называемый, плохой холестерин, обладающий низкой плотностью.

Что повышает и понижает холестерин в крови

Наукой установлено, что холестерин бывает «плохой» и «хороший». Нормальная работа организма невозможна без поддержания на должном уровне хорошего холестерина.

Образование атеросклеротических бляшек в сосудах, грозящих инфарктом или инсультом, и других осложнений сердечно-сосудистой системы происходит из-за высокого уровня холестерина. Однако и совсем низкий уровень считается не лучшим показателем.

Факторы, влияющие на повышение уровня холестерина

  • ожирение;
  • недостаточная физическая активность;
  • питание с высоким содержанием углеводов и трансжиров и низким содержанием клетчатки и пектинов;
  • сахарный диабет;
  • курение;
  • алкоголизм.

Факторы, помогающие снизить уровень плохого холестерина

  • активный образ жизни;
  • отказ от курения;
  • отказ от алкоголя;
  • употребление продуктов, богатых клетчаткой, витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами.

Важное значение для формирования правильного холестерина имеет кишечная микрофлора. От кишечной микрофлоры зависит холестериновый метаболизм.

Признаки повышения холестерина

Всего 20% жироподобного вещества поступает с продуктами питания, основное количество синтезируется в организме. Нарушение липидного обмена и повышение уровня холестерина в крови может провоцировать появление следующих признаков и заболеваний:

  • Ощущение холода в конечностях, появляющееся вследствие сужения просвета сосудов, которое приводит к недостаточному поступлению крови.
  • Ухудшение памяти, нарушение концентрации внимания и умственной деятельности.
  • Быстрая утомляемость, раздражительность, депрессивное состояние.
  • Боли и нарушение подвижности суставов, ломота во всем теле.
  • Развитие артериальной гипертензии в результате повышения давления в кровяном русле.
  • Заболевания сердца: инфаркт, сердечная недостаточность.
  • Аневризма аорты.
  • Признаки поражения сосудов головного мозга: головокружения, головные боли.
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит.

Первые признаки развития атеросклеротических изменений сосудов требуют немедленного лечения. При его отсутствии патология переходит в хроническую стадию, что опасно для здоровья.

Норма холестерина

Нормы холестерина для мужчин и женщин разных возрастов имеют свои отличия и имеют тенденцию к повышению во время взросления и старения организма.

Мужская норма холестерина выглядит следующим образом:

  • от 15 до 20 лет – 2,911-5,101 ммоль/литр;
  • от 21 до 25 лет – 3,161-5,590 ммоль/литр;
  • от 26 до 30 лет – 3,441-6,321 ммоль/литр;
  • от 31 до 35 лет – 3,571-6,581 ммоль/литр;
  • от 36 до 40 лет – 6,631-6,990 ммоль/литр;
  • от 41 до 45 лет – 3,911-6,941 ммоль/литр;
  • от 46 до 50 лет – 4,090-7,151 ммоль/литр.

При обнаружении повышенного уровня холестерина в крови необходимо проконсультироваться с доктором для обнаружения причины его увеличения и провести коррекцию рациона питания.

Для женщин нормы холестерина выглядят следующим образом:

  • от 15 до 20 лет – 3,07-5,17 ммоль/литр;
  • от 21 до 25 лет – 3,15-5,56 ммоль/литр;
  • от 26 до 30 лет – 3,31-5,76 ммоль/литр;
  • от 31 до 35 лет – 3,38-5,97 ммоль/литр;
  • от 36 до 40 лет – 3,64-6,28 ммоль/литр;
  • от 41 до 45 лет – 3,80-6,54 ммоль/литр;
  • от 46 до 50 лет – 3,95-6,97 ммоль/литр.

После 50-летнего рубежа у мужчин появляется острая необходимость следить за уровнем холестерина в крови, так как его даже незначительное повышение может быть опасно для здоровья и жизнедеятельности.

У женщин после 50 лет уровень холестерина имеет тенденцию к снижению, однако, также, как и мужчинам, необходимо тщательно контролировать уровень холестерина в крови, особенно плохого. Пониженный холестерин случается в очень редких случаях, однако, также требует корректировки образа жизни и режима питания.

Народные средства выведения холестерина

Выведение холестерина с помощью липы

  1. возьмите некоторое количество цветов липы;
  2. измельчите их с помощью кофемолки;
  3. после этого ежедневно употребляйте по одной десертной ложечке полученный порошок;
  4. полный курс выведения – четыре недели.

Кстати, липа не только избавляет от излишков холестерина, но и способствует выведению шлаков и уменьшению веса. Вместо цветов липы можно использовать также измельченные корни одуванчика.

Выведение холестерина с помощью прополиса

  1. возьмите 4-процентную настойку прополиса;
  2. 7 капель настойки растворите в 30 миллилитрах кипяченой воды;
  3. полученный раствор употребляйте трижды в сутки за полчаса до приема пищи;
  4. курс лечения данным средством составляет 16 недель.

Выведение холестерина с помощью фасоли

  1. вечером отберите 100 граммов фасоли;
  2. залейте ее водой и оставьте на всю ночь настаиваться;
  3. утром вылейте постоявшую воду, поместите фасоль в кастрюльку и залейте новой водой, а затем растворите в ней щепотку питьевой соды;
  4. после этого отварите фасоль и скушайте за два подхода;
  5. ежедневно повторяйте процедуру;
  6. курс выведения излишков холестерина составляет 21 день.

Выведение холестерина с помощью сельдерея

  1. возьмите некоторое количество стеблей сельдерея;
  2. погрузите их на несколько минут в кипящую воду;
  3. после этого извлеките сельдерей из воды и посыпьте его кунжутом;
  4. далее приправьте его солью и сахаром и полейте подсолнечным либо оливковым маслом;
  5. Вы получите вкусное и легкое блюдо, которое поможет Вам избавиться от лишнего холестерина и очистить сосуды;
  6. употреблять такое блюдо нужно регулярно, если Вы хотите достичь положительного эффекта;
  7. противопоказание к употреблению сельдерея – пониженное давление.

Выведение холестерина при помощи корней синюхи голубой

  1. возьмите одну столовую ложку корней голубой синюхи
  2. залейте сырье 1,5 стакана воды
  3. поставьте средство на огонь, доведите до кипения и поварите на медленном огне в течение получаса, накрыв кастрюльку крышкой
  4. когда отвар остынет, процедите его
  5. полученный препарат необходимо употреблять порциями по столовой ложке 3-4 раза в сутки спустя два часа после приема пищи и один раз перед тем, как лечь спать
  6. курс лечение голубой синюхой составляет 21 день
Читайте также:  Опасен ли стеноз огибающей артерии сердца

Выведение холестерина с помощью корней солодки

  1. возьмите две столовых ложки молотых корней солодки
  2. залейте сырье половиной литра кипятка, затем поставьте смесь на плиту, доведите до кипения и покипятите на медленном огне на протяжении десяти минут
  3. затем отвар процедите
  4. полученное средство следует употреблять по трети ложки четыре раза в сутки после приема пищи
  5. курс лечения составляет 2-3 недели
  6. далее следует сделать 4-недельный перерыв, после чего курс лечения можно при необходимости повторить

Выведение холестерина с помощью свежей рябины

Полезно употреблять по 5 ягод свежей рябины в 3-4 подхода за день в течение четырех дней, далее нужно сделать перерыв на 10 суток. Такой курс следует пройти трижды. Лучше всего подходят ягоды, собранные в начале зимы.

Рецепты народной медицины

Липовая мука

Рецепты народной медицины

Понизить высокий холестерин поможет липа. В нетрадиционной медицине используются высушенные цветы. Необходимо перемолоть в порошок липовые цветки. В течение месяца съедать по чайной ложке не больше трех раз в день. После 14 дней перерыва повторить курс. Запивается водой. Используя данный метод, необходимо соблюдать диету, ежедневно употребляя яблоки и укроп. Они помогают укрепить сосуды и нормализовать функционирование печени и желчного пузыря.

Семя льна

Рецепты народной медицины

Семена следует перемолоть и добавлять в пищу. Благодаря этому нормализуется давление, улучшится работа желудка и кишечного тракта.

Квас из желтушника

Рецепты народной медицины

Для приготовления кваса по рецепту Болотова потребуется:

  • 50 гр травы желтушника,
  • чайная ложка сметаны,
  • 3 литра вскипяченной воды,
  • стакан сахара.
Рецепты народной медицины

Траву измельчить, сложить в мешочек из ткани, прикрепить грузик и залить водой. Добавить сметану и сахар. При комнатной температуре настоять не больше двух недель и ежедневно перемешивать. Готовый квас пить 4 недели подряд по 300 гр. до еды, разделив на три приема. При этом после каждого раза следует добавлять необходимое количество воды, смешанной с чайной ложкой сахара. Он поможет улучшить память, стабилизировать давление.

Настойка из золотого уса

Рецепты народной медицины

Для изготовления настойки нужно:

  • кипяток- 1 литр,
  • золотой ус- 1 листок.
Рецепты народной медицины

Лист измельчить, залить кипяченой водой, закутать полотенцем и настаивать в темном месте сутки. Пить три месяца перед едой не больше столовой ложки. Холестерин понизится до уровня нормы. Кроме того, настойка поможет избавиться от кисты в почках, снизит уровень сахара и нормализует работу печени.

Настойка из белой омелы и японской софоры на спирту

Рецепты народной медицины

Ингредиенты:

  • 50 гр японской софоры,
  • 50 гр белой омелы,
  • 1 литр водки.
Рецепты народной медицины

Все ингредиенты перемешать в стеклянной банке и поставить на 21 день в прохладное темное место. Готовый настой процедить и пить за полчаса до еды по чайной ложке пока не кончится настой. Это поможет улучшить кровообращение, работу головного мозга. Благодаря настойке понизится уровень холестерина.

Чесночное масло

Рецепты народной медицины

Ингредиенты: 10 зубчиков чеснока, пару стаканов оливкового масла. Чеснок необходимо измельчить, смешать с маслом и настаивать неделю. Добавлять в приготовленные блюда или использовать в качестве приправы.

Чесночная настойка

Рецепты народной медицины

Для приготовления необходимо:

  • 200 гр. водки или спирта,
  • 300 гр. чеснока.

Чеснок измельчить, смешать со спиртом и настаивать около двух недель. Готовую настойку употреблять во время еды три раза за день, начиная с двух капель. Постепенно нужно увеличить объем до 20. После нужно применять в обратном порядке. Использовать настойку рекомендуется не чаще раза в три года.

Повышение уровня холестерина нужно обязательно лечить, чтобы избежать неприятных последствий и развития сложных заболеваний. Для этого существуют не только медикаменты. Известно достаточно методов из нетрадиционной медицины. Главное, следует получить консультацию специалиста, который определит, имеется ли высокий холестерин, найдет причины появления и подскажет, как снизить народными средствами.

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Перед тем как начать лечение, то есть принимать лечебные меры по снижению холестерина, специалисты настоятельно рекомендуют модифицировать рацион питания. Это значит, что необходимо больше употреблять в пищу продукты, снижающие ХС и исключить повышающие его уровень.

Это интересно: продукты снижающие холестерин

Так как главной мишенью этого вещества являются артерии, следовательно, важно не только уменьшить количество ХС в крови, но и добиться того, чтобы он не задерживался в сосудах.

Читайте также:  Первая помощь при инфаркте миокарда: пошаговая инструкция

Какие продукты снижают холестерин?

Регулярное употребление следующих компонентов рациона питания способно снизить уровень ХС:

  • Лосось, скумбрия. Эти сорта морской рыбы уменьшают количество холестерина за счёт нормализации липидного баланса, так как они богаты Омега-3-полиненасышенными жирными кислотами.
  • Рыбий жир часто называют «природным статином» из-за его способности регулировать соотношение липидов в сторону «хороших». Однако большим эффектом обладает жир морских рыб, который получают из их тушек.
  • Чеснок. Эту пряность часто относят к продуктам, улучшающим кровоток за счёт очищения сосудов. Происходит это из-за высокого содержания в ней фитостеринов — эти вещества замедляют выработку ХС ЛПНП. Однако существуют противопоказания к его длительному употреблению, связанные с чувствительностью пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Овсяные хлопья и цельно злаковые продукты. Регулярное употребление в пищу этих продуктов будет способствовать очищению кишечника. Так как ХС (и поступаемый извне, и синтезируемый в организме) впитывается в тонком кишечнике, а цельные злаки способствуют выведению излишков веществ их пищеварительного тракта, то их употребление будет снижать уровень холестерина в крови.
  • Белокочанная капуста, любая зелень. Эти продукты действуют по примеру цельно зерновых благодаря высокому содержанию клетчатки.
  • Оливковое масло также, как и рыбий жир содержит Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению и ЛПНП, и ЛПВП. Поэтому не следует злоупотреблять этим продуктом.
  • Авокадо – это кладезь витаминов, входящих в группу антиоксидантов, а также полиненасыщенных кислот. Их совокупное действие приведет к снижению уровня липидов.
  • Черника, малина, черноплодная рябина, гранат. Ягоды содержат полифенолы, способные стимулировать синтез ЛПВП до 5% в месяц при регулярном потреблении. А также содержат относительно большое количество клетчатки в виде пектина.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, например, сельдерея, моркови, свёклы, яблока – отличное дополнение к диете, направленной на снижение ХС.
  • Зеленый чай. Некрепкий, непакетированный и без сахара, этот напиток также обладает не только антиоксидантными свойствами, но и гиполипидемическими, то есть может снижать холестерин крови.

Также в этот список можно включить любой продукт, содержащий водорастворимую клетчатку (пектин, клейковина), так как она способна снижать уровень ХС.

Всегда нужно помнить, что чрезмерное потребление какого-либо одного продукта может привести к плачевному результату. При модификации питания важным принципом является составление сбалансированного разнообразного меню.

Симптомы повышенного холестерина

Превышение нормы холестерина (холестерола) в крови не обязательно приводят к явным симптомами, на ранних стадиях проходят вообще бессимптомно. Протекая скрытно высокий уровень холестерина, проводит свое разрушительное действие (дисметаболические нарушения) на организм и здоровье человека.

Как правило, проходя очередное обследование и медицинский осмотр, больной с удивлением узнает о высоком уровне холестерина в крови в анализах.

Общие симптомы повышенного холестерина могут выражаться в снижение работоспособности, упадком сил, быстрой утомляемостью, ожирением.

Проявление высокого холестерина обнаруживается уже признаками других заболеваний, как осложнения нарушения обмена веществ и липидного обмена.

Наиболее часто — это такие заболевания: как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, инсульт, инфаркт.

Высокий холестерин приводит к:

  • Снижение эластичности стенок сосудов
  • Уменьшение просвета артериальных сосудов
  • Нарушение кровотока
  • Дополнительная нагрузка на сердце для «прокачки» крови

Налаживание работы нервной системы

Нормальная работа нервной системы играет важную роль в регуляции происходящих в организме процессов. Постоянные стрессы, умственное перенапряжение, бессонница – могут стать причиной сбоя липидного обмена, как следствие атеросклероза.

При нарушении психоэмоционального состояния можно принимать седативные препараты с растительными компонентами. Больше бывать на свежем воздухе.

Расслабиться поможет простое дыхательное упражнение: 4 секунды вдыхайте воздух; на 2 секунды задержите дыхание; 4 секунды выдыхайте воздух; потом снова задержите дыхание на 2 секунды. Упражнение делают 3 минуты. Оно помогает расслабиться и успокоиться.

Если высокий холестерин сопровождается болевыми ощущениями в грудной клетке, повышением артериального давления, сильным переутомлением – это должно стать поводом для обращения к врачу.