Как избавиться от нефроптоза при помощи ЛФК?

Лечение нефроптоза может быть как хирургическим, так и консервативным. Одними из наиболее действенных способов безоперационной терапии являются упражнения при опущении почек. Однако, важно соблюдать особые рекомендации при проведении тренировок. Лечебная физкультура назначается не всем пациентам, так как существует целый ряд противопоказаний, при которых любая физическая нагрузка может только усугубить состояние пациента и вызвать тяжелые осложнения.

Какие виды физической активности противопоказаны

Лечебная физкультура при опущении почек призвана стабилизировать позвоночный столб, укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение области таза и забрюшинного пространства, где анатомически расположены почки. Но следует помнить, что упражнения при нефроптозе не должны быть травматичными.

Прыжки исключаются, особенно, если они совершаются в рамках любительских или профессиональных занятий спортом. Бег лучше заменить на быстрый шаг. Скручивание туловища также при нефроптозе противопоказано. Это только спровоцирует усугубление и прогрессирование заболевания.

Выполнение силовых физических нагрузок со штангами, гирями, поднятие других тяжелых предметов следует оставить в прошлом. Иначе почка опустится еще больше в полость малого таза. В таком случае даже хирургическое лечение не сможет помочь.

Лечебная гимнастика

Комплекс занятий прописанных при нефроптозе (вертикальное смещение почки) лучше проводить утром, выпив перед занятиями полстакана не горячей воды. Упражнения на сегодняшний день разработаны самые различные. Стоит в первую очередь обращать внимание на те из них, которые необходимы не только для лечения, но и для профилактики. С ознакомительной целью приводится пример комплекса упражнений при опущении почки. Все действия следует повторять до 10 раз.

  • Принять лежачее положение, медленно поднимать ноги под углом 45 градусов.
  • Исходная поза — на спине, верхние конечности сцеплены за головой в замке. Совершать продольное скручивание поочередно в обе стороны.
  • В горизонтальном положении на вдохе невысоко над поверхностью поднять ноги, при выдохе разнять их в стороны и опустить.
  • Принять горизонтальное положение, расслабиться, одновременно со вдохом надуть живот, после чего задержать воздух внутри себя на 3-5сек, после чего выдохнуть, одновременно максимально втянув живот обратно.
  • В положении лежа на спине расслабится. Конечности разведены в стороны, дыхание ровное и глубокое.

Кроме вышеприведенного комплекса также полезно при гипермобильности органов делать классическую гимнастику: «велосипед», «ножницы», а также другие, которые способствую повышению тонуса мышц пресса.

Занятия ЛФК должны проходить качественно, поскольку от этого напрямую зависит эффективность лечения. Помните, что нефроптоз консервативно хорошо лечится только в первой стадии, вторая и третья могут потребовать уже хирургического вмешательства с последующим, достаточно длительным реабилитационным периодом. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от урологических проблем за 2 недели без особых усилий.

Еще раз хочется отметить, что при опущении почки гимнастика подбирается индивидуально. Не стоит самостоятельно заниматься упражнениями без консультации врача, так как симптомы, которые вы приняли за проявление нефроптоза, на самом деле могут говорить о другом заболевании. К тому же для большего эффекта ЛФК назначается всегда в комплексе с другими мерами консервативного лечения (диета, бандаж и пр.).

Лечение нефроптоза

К основным методам лечения нефроптоза относят хирургическую коррекцию и консервативное лечение. Последнее особенно показано на первых двух стадиях и для профилактики нефроптоза. В основном о о включает лечебную физкультуру. Ее основная цель состоит в укреплении почечного ложа.

Важными условиями для их проведения являются:

  • Систематичность.
  • Дозированность нагрузки.
  • Индивидуальный подбор комплексов упражнений для каждого конкретного пациента.

Это важно! Любые упражнения при нефроптозе почек должны начинаться с постепенно возрастающей нагрузкой. Важно помнить, что появление приятных ощущений во время их проведения должно быть сигналом для их немедленного прекращения. Даже если ранее подобные занятия проходили спокойно и уже хорошо «знакомы» для организма.

Читайте также:  Какие бывают симптомы простатита и аденомы простаты у мужчин?

Лечебная физкультура при нефроптозе состоит из двух основных комплексов. Это так называемый стартовый комплекс и базовые упражнения. Первый всегда должен выступать в качестве дебюта для любого пациента и при любой степени птоза. Он включает комплекс достаточно простых упражнений:

Лечение нефроптоза
  • Подъемы прямых ног в положении лёжа на спине.
  • Наклоны и повороты в положении стоя и лёжа.
  • Подтягивание ног к туловищу в положении лёжа.

Базовый или основной комплекс упражнений.  только после полного освоения начального. Большинство упражнений выполняются с высоко поднятыми ногами. При этом пациент лежит на спине.

Например «плуг», «стойка на плечах», «велосипед вверх ногами», «рыба». Время их выполнения не должно ппревышать15−25 минут. А повторять комплекс не рекомендуется более 2−3 раз за день.

Завершающие упражнения. Рекомендованы в качестве последних занятий. Ими рекомендуется завершать лечебную физкультуру.

В любом случае, важнейшим является регулярность занятий, а не их интенсивность. Ни когда нельзя переходить к более сложным упражнениям, не усвоив легкие!

Общие рекомендации к зарядке

Врачами разработана специальная гимнастика при опущении почек, которая включает в себя комплекс упражнений, в первую очередь благоприятствующий укреплению мышц брюшного пресса.

Чтобы лечебная физкультура при нефроптозе сопровождалась максимальной результативностью, важно придерживаться рекомендаций, которые выдвигаются врачами.

Общие рекомендации к зарядке

Упражнение велосипед

Прежде всего, упражнения при опущении почек у женщин или мужчин должны носить системный характер, выполняться ежедневно, стать не просто привычкой, а частью жизни больного, у которого диагностировано опущение почек.

Гимнастику при нефроптозе лучше всего проводить в первой половине дня желательно за один или два часа до приема пищи. Продолжительность зарядки при нефроптозе должна составлять около получаса.

Общие рекомендации к зарядке

Больной должен подготовить специальную одежду, которая не будет сковывать движений при выполнении гимнастики при опущении почек. Больной должен чувствовать себя комфортно и свободно.

Помещение, в котором планируется проведение ЛФК при опущении почек, должно быть хорошо проветриваемое, но при этом сквозняки должны быть исключены.

Упражнения при опущении почек можно проводить на полу, застелив небольшой коврик, или на жесткой кровати.

Общие рекомендации к зарядке

В связи с тем, что при опущении почечных органов исключены нагрузки и поднятие тяжестей, то в комплекс упражнений для опущенной почки не должны входить прыжки, бег.

Зарядке при опущении почек должна предшествовать разминка, в ходе которой удается хорошо разогреть мышцы, подготовить организм к последующим посильным нагрузкам.

Количество упражнений для почек при опущении не должно превышать более десяти, а количество повторов равняться двум – трем. Они должны выполняться медленно, размеренно, исключая полностью резкие движения, скручивания.

Общие рекомендации к зарядке

Если в ходе выполнения лечебной физкультуры при опущении почки потемнело в глазах, появилось головокружение или возникли болевые симптомы, важно сразу же прекратить занятия.

Противопоказания и правила выполнения упражнений

Несмотря на то, что лечебная физкультура является одним из самых эффективных методов консервативной терапии при нефроптозе, существует ряд осложнений, патологических и физиологических состояний, при которых любая нагрузка на организм может стать причиной возникновения осложнений и усугублять уже имеющееся заболевание.

Категорически запрещено заниматься лечебной физкультурой при:

  • патологиях сердечно-сосудистой системы;
  • острых или хронических воспалительных заболеваниях в стадии обострения;
  • онкологических болезнях, новообразованиях злокачественного или неясного характера;
  • наличии травм черепа и позвоночника;
  • патологиях органов кроветворения и системы крови.
  1. Все виды упражнений необходимо выполнять под строгим наблюдением врача.
  2. Исключено использование утяжелений.
  3. При 2 степени опущения почки необходимо носить дополнительный, специальный бандаж, который будет поддерживать все органы брюшной полости и малого таза: тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь, матку у женщин. Такая мера не допустит усугубления состояния.
  4. Делать упражнения необходимо, опираясь на собственные ощущения – при появлении боли, необходимо прекратить тренировку и передохнуть в течение 10—15 минут.
  5. После занятий необходимо растянуть натруженные мышцы.
Читайте также:  Гидрокаликоз и пиелоэктазия почек

Упражнения при двухстороннем нефроптозе

При одновременном опущении почек с двух сторон лечебная гимнастика эффективна при первой стадии недуга. На второй стадии больной ощущает сильную боль в области почек сходную с почечной коликой. Частым явлением становится тошнота, рвота, бледность кожных покровов, холодный липкий пот. Стремительно развивается дисфункция чашечно-лоханочных структур почек. Нарушается отток мочи, что провоцирует повышение артериального давления, отёчность рук и лица.

Лечебную гимнастику лучше выполнять утром не вставая с постели. Комплекс включает в себя 4–8 простых упражнений из положения лёжа на спине. Специальные элементы чередуют с дыхательными. Избегайте резких движений, но выполняйте каждое действие с мышечным напряжением. Длительность занятия — 15–30 минут.

Пример простого комплекса лечебной гимнастики при двухстороннем опущении почек для начинающих:

  1. И. п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Диафрагмальное дыхание — 30 секунд.
  2. Из того же положения — поднять сомкнутые вместе ноги так, чтобы они образовали с поверхностью угол 45о. Задержаться на 3–5 секунд, затем опустить конечности. Повторить 4–6 раз.
  3. Грудное дыхание — 30 секунд.
  4. Поочерёдное поднимание прямых ног на 90о.
  5. Произвольное дыхание — 30 секунд.
  6. Оставаясь в положении лёжа подложить под спину валик. На вдохе согнуть правую ногу, на выдохе — разогнуть. Затем повторить левой ногой. Делать по 10–15 повторов.
  7. Диафрагмальное дыхание — 30 секунд.
  8. И. п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе подняты под углом 90о относительно плоскости. Разводить прямые ноги широко, а затем возвращаться в и. п.
  9. Грудное дыхание — 30 секунд.
Упражнения при двухстороннем нефроптозе

Если больному рекомендовано ношение специального корсета или бандажа, на время зарядки его снимают, а по окончании надевать. Это связано с тем, что при фиксации корсетом не происходит адекватной работы собственных мышц, поскольку они не сокращаются с полной амплитудой. Выполненные утром упражнения в положении лёжа возвращают почки в пределы топографических границ, после чего корсет фиксирует их в таком положении на целый день.

Корсет (бандаж) одевают так, чтобы он крепко фиксировал область почек. Если самостоятельно не получается добиться достаточного натяжения, попросите о помощи.

Почечный бандаж или корсет одевается в положении лёжа сразу после ЛФК при максимально втянутом животе самостоятельно, или с посторонней помощью

Стартовый комплекс упражнений

ЛФК при нефроптозе назначается при первых двух степенях заболевания (на третьей стадии консервативное лечение бессмысленно). Благодаря ей можно добиться поднятия почки на место, либо предотвращения ее дальнейшего опускания.

Врачи рекомендуют начинать ЛФК со стартового комплекса — упражнения, которые его составляют, не слишком сложные и их способен выполнить любой человек.

Разминочные упражнения

Для начала лягте на пол (большая часть упражнений при опущении почек выполняется лежа). Начинайте поднимать сведенные вместе ноги наверх. Все движения должны быть плавными и медленными – не торопитесь и не забывайте правильно дышать: вдох на усилие – выдох на расслабление. Такое упражнение можно выполнять при разной степени опущения почек.

Еще одно упражнение стартового комплекса – это скручивание в обе стороны. Сначала вытяните руки вверх и сцепите их в замок. Поднимите ноги так, чтобы они располагались параллельно полу. Аккуратно заворачивайтесь то в одну, то в другую сторону. Не забывайте о периодах расслабления между скручиваниями.

Утренняя зарядка

Классическая утренняя гимнастика состоит из 3 обязательных элементов: упражнения для ягодиц и бедер, для живота и для верхнего плечевого пояса. Выполнять их следует в указанном порядке: цель утренней гимнастики – «разбудить» организм, то есть, усилить кровообращение и улучшить метаболизм. А для этого нужно сначала заставить работать самые крупные мышцы тела – ягодичные.

В такого рода упражнениях мышц поясницы работают минимально, однако на брюшные мышцы нагрузка есть. В эту категорию относят любого вида приседания – не менее 10–20 повторов, и несколько серий – от 3 до 10. Если физическое состояние больного позволяет, то начинать утреннюю гимнастику необходимо с приседаний.

Утренняя зарядка

Вторую часть составляют упражнения для пресса. Самый простой «уголок» выполняется ногами поочередно или двумя одновременно. Количество – не менее 10, но зависит от степени подготовленности.

Читайте также:  Повышенная соль в моче, что это значит?

Как правило, при нефроптозе именно второй части уделяется максимум внимания. Типовой комплекс включает несколько упражнений, выполняемых лежа на спине и на животе. Поскольку горизонтальное положение, к тому же облегчает боль при нефроптозе, выполнить эту часть зарядки может любой больной.

Третий элемент – любая форма отжимания. При этом превосходным образом напрягаются мышцы спины и мышцы живота. Выполняется по мере сил: отжиматься можно от пола в позиции «планка» и с колен, отжиматься можно от стула в позиции «планка», даже при выполнении отжиманий от стены будет польза. К сожалению, большинству больных именно оно и недоступно, хотя и является весьма эффективным.

    • «велосипед» – лежа на спине, ноги сгибают и вытягивают поочередно, имитируя езду. Повторять рекомендуется до 2 минут;
Утренняя зарядка

Упражнение «велосипед»

    • сгибание ног – ноги поочередно сгибают в коленях, и подтягивают к груди. Повторять каждой ногой не меньше 8 раз;
    • «уголок» – обе ноги поднять вверх. Хотя бы до угла в 90 градусов и на выдохе опустить. Упражнение выполняется медленно и плавно. При недостаточности нагрузки в крайнем положении приподнимают таз. Другой вариант – поднять ноги под прямым углом, развести в стороны на выдохе, сомкнуть на вдохе и на выдохе опустить. Не менее 6 повторов;

Упражнение «Уголок»

  • полумостик – сгибают ноги в коленях и упираются ступнями в пол. Затем плавно поднимают таз на выдохе и опускают на вдохе. Если такая нагрузка великовата, в такой же позиции между коленями зажимают мячик, свернутое полотенце и сжимают его коленями – задержка до 8 секунд. Повторять следует по 8–10 раз;
  • «кошка» – стоят на четвереньках выгибают спину вверх и вниз на выдохе. Вдох происходит между движениями автоматически. Повторять от 15 раз. Это упражнение не только почки, но и позвонки возвращает на место, к тому же способствует рассасыванию солей.
Утренняя зарядка

Упражнение «кошка» Утренняя лечебная физкультура при опущении почки занимает около 15 минут. Если это единственное занятие физкультурой, то длительность его должна достигать хотя бы 25 минут. Если гимнастике уделяется меньше времени, эффект не будет достигнут.

При 1 степени нефроптоза упражнения на спине действительно выполняются из положения лежа на полу. На 2 и 3 стадии рекомендуют использовать наклонную плоскость: при 2 степени нефроптоза угол наклона составляет 15 градусов, при 3 – 30 градусов.

Эффективность упражнений

Именно поэтому ЛФК при нефроптозе является крайне необходимой для почек, она помогает устранить симптомы болезни и сохранить результат на долгие годы. Упражнениями удается приподнять почку за счет укрепления мышечного аппарата. При их выполнении мышцы брюшного пресса становятся упругими, внутрибрюшное давление приходит в норму и препятствует смещению органов.

Чтобы не пришлось прибегать к оперативному вмешательству для возвращения правой или левой почки в анатомически правильное положение, рекомендуется, кроме ЛФК, заниматься еще и специально разработанными дыхательными упражнениями. Они стимулируют обменные процессы, предупреждают развитие воспалений, симптомы которых часто свидетельствуют об опущении почки.

Если заболевание III степени, лечится оно исключительно оперативным путем, ЛФК может ухудшить состояние и стать причиной развития осложнений. Занятия ЛФК позволяют достичь превосходных результатов, но только если они будут ежедневными, а их длительность составит не менее 30 минут. Продолжительность лечения нефроптоза с помощью занятий ЛФК составляет как минимум 8 месяцев.